10 modificări simple pentru a pierde în greutate
Cele 5 obiceiuri cele mai simple sanatoase de a pierde in greutate by Malia Frey Share on Facebook Share on Twitter Adăugați modificări simple la rutina zilnică pentru pierderea în greutate Uneori, succesul sau eșecul programului de scădere în greutate depinde mai mult de obiceiurile zilnice decât de alegerile alimentare pe care le faceți.
Fresh articles
Lucrurile mici pe care le faceți ca parte a rutinei dvs. Există obiceiuri sănătoase pentru a pierde în greutate și apoi există obiceiuri care pot funcționa împotriva dvs.
Nájdite si knihu, ktorá presne zodpovedá tomu, čo hľadáte, a objavte nové, ktoré vás zaujímajú.
Aceste cinci obiceiuri simple sunt activități ușor de integrat în programul zilnic. Alegeți una și încercați să o practicați în această săptămână.
Dacă totul merge bine, alegeți altul. Încercați să stăpânești o abilitate la timp, ca să nu vă coplesiți.
Modul Sănătos 1: Urmăriți ce beți Începeți să monitorizați caloriile din băuturile pe care le consumați. Există anumite băuturi, în special, care pot avea un impact mare asupra consumului dvs.
De exemplu, băuturile de sport, sucurile, ceaiurile îndulcite și băuturile aromatizate de cafea sunt adesea încărcate cu grăsimi și calorii.
Uneori, aceste băuturi se laudă că sunt sănătoase deoarece oferă vitamine, dar ele oferă prea multe calorii.
10 remedii la îndemână să elimini kilogramele în plus
Cel mai bun pariu este să 10 modificări simple pentru a pierde în greutate apă. Puteți face chiar și apă aromată la domiciliu pentru a vă înlocui sucurile de calorii cu conținut ridicat de calorii și ceaiurile îndulcite.
Obțineți o alimentație sănătoasă vitamine și minerale din alimente. Modul Sănătoresc 2: Să dormi mai bine Credeți sau nu, calitatea somnului dvs. Ea poate afecta, de asemeneanumărul de calorii consumate din sucuri sau băuturi de cafea.
Utilizați sfaturi simple pentru a dormi mai bine, astfel încât să obțineți o odihnă completă de noapte și trezesc energizat pentru o zi întreagă de activitate sănătoasă și mâncare bună. De exemplu, nu încărcați telefonul lângă pat. Păstrați-l în bucătărie sau pe zi când dormiți. Și încercați să mențineți un program regulat de somn - chiar și în weekend.
Acest lucru vă ajută corpul să învețe să doarmă și să se trezească cu mai puțin efort.
Metode sanatoase de a slabi
În cele din urmă, reduceți temperatura în dormitor pe timp de noapte. O cameră mai răcoroasă vă poate ajuta să amânați mai bine. Modul Sănătoasă 3: Construiți un program de exerciții echilibrat Dacă ați finalizat sarcinile de săptămâna trecută, ați început deja să vă exersați în fiecare zi.
Acum este timpul să creați o rutină de antrenament bine rotunjită, cu diferite tipuri de activitate 10 modificări simple pentru a pierde în greutate. Veți învăța cum să construiți un corp slab, puternic și flexibil. Dacă nu aparțineți unei sală de gimnastică sau aveți nevoie de ajutor pentru a găsi cursuri de exerciții fizice, luați în considerare utilizarea unui antrenament online distractiv și ușor pentru a obține activitatea de care aveți nevoie.
- Cele 5 cele mai ușoare obiceiuri sănătoase de a pierde în greutate
- 10 Nedureros Moduri de a Pierde in Greutate | Pierderea in Greutate Rapid
- Slim jos și forma în sus
- Sus 1.
- 10 motive pentru care este atât de greu să scapi de greutate
- Pierderea în greutate din ajun
- 10 remedii la îndemână să elimini kilogramele în plus
- Google – Vyhľadávanie kníh
Dar amintiți-vă că consecvența este esențială. Dacă vă descoperiți săniți-vă sesiunile, programul dvs. Este mai sanatos și mai sigur să faci antrenamente moderate sau ușoare în mod regulat decât să faci antrenamente foarte grele din când în când.
Obișnuința sănătoasă 4: Creșterea activității fizice non-exerciții Antrenamentul zilnic este foarte important. Dar dacă mergeți la sala de gimnastică timp de o oră și petreceți restul zilei într-un scaun sau așezați pe canapea, probabil că faceți mai mult rău decât bine atunci când vă exercitați.
10 obiceiuri care pot ajuta la scaderea in greutate
Aflați cum puteți mări nivelul de activitate zilnic, astfel încât să ardeți mai multe calorii cu termogeneza NEATfără activitate de exercițiu.
O modalitate de a vă asigura că obțineți suficientă activitate zilnică este să investiți într-un tracker de fitness. Aceste dispozitive vă urmăresc pașii zilnici și cel mai mult vă dau memento-uri pentru a vă ridica și a vă deplasa atunci când ați stat prea mult timp.
Marci ca Fitbit oferă o varietate de stiluri și caracteristici, astfel încât să puteți găsi una care să funcționeze cu stilul tău de viață și bugetul tău.
Modul Sănătoresc 5: Configurați mementourile zilnice Înconjurați-vă cu oameni susținători și mementouri sănătoase care vă vor ajuta să vă mențineți planul pe drumul cel bun.
Puteți face acest lucru prin conectarea cu persoane care mănâncă bine și se antrenează la locul de muncă sau în vecinătatea dvs. Configurați datele pentru a exercita sau a găti mâncăruri sănătoase împreună.
