5 băuturi sănătoase pentru pierderea în greutate, 20+ Best Rețete pierdere in greutate images in | sănătate, diete, sănătate și fitness
Linia de jos Atunci când sunt utilizate alături de schimbările de stil de viață sănătoase, anumite băuturi sunt mai eficiente decât altele pentru promovarea pierderii în greutate. Iată opt băuturi care sunt unele dintre cele mai bune de inclus în dieta dvs.
Ce este criolipoliza și cum se folosește? Persoanele care se luptă cu kilogramele în plus au găsit un aliat de nădejde în câteva băuturi care stimulează pierderea în greutate. Acestea pot suplimenta o dietă echilibrată. Chiar dacă nu sunt remedii miraculoase pentru arderea grăsimilor, dacă sunt consumate zilnic, băuturile care stimulează pierderea în greutate accelerează metabolismuloptimizând consumul de energie și eliminarea toxinelor. În cele ce urmează vei descoperi 5 băuturi delicioase pentru slăbit.
Ceai verde Ceaiul verde este adesea asociat cu sănătatea și din motive întemeiate. Nu numai că este la pachet cu antioxidanți benefici și alți nutrienți puternici, ci este și una dintre cele mai eficiente băuturi pentru pierderea în greutate.
- Slăbește, dar totuși păstrează curbele
- Они происходят -- только редко.
S-a demonstrat că bea ceai verde scade greutatea corporală și grăsimea corporală în mai multe studii. O revizuire a 14 studii a descoperit că persoanele care au băut ceai verde cu concentrație mare timp de 12 săptămâni au pierdut în medie cu 0,44 până la 7,7 kilograme 0,2 - 3,5 kg mai mult decât cei care nu beau ceai verde 1.
Trebuie menționat că acest beneficiu este legat de preparatele de ceai verde care conțin cantități mari de catechine, antioxidanți care pot crește arderea grăsimilor și pot stimula metabolismul 2. Matcha este un tip de ceai verde care conține o cantitate mai mare de catechine decât ceaiul verde cu frunze libere, ceea ce îl face o alegere bună pentru pierderea în greutate 3.
Un studiu a constatat că femeile care au consumat 3 grame de matcha pe zi au experimentat o ardere mai mare de grăsimi în timpul exercițiului fizic, comparativ cu femeile care nu au băut matcha 4. În plus, ceaiul verde conține cofeină, care poate contribui la promovarea pierderii în greutate prin creșterea nivelului de energie și îmbunătățirea performanței în timpul exercitării 5, 6.
Cele mai bune 8 băuturi cu pierdere în greutate
Mai mult decât atât, persoanele care beau ceai verde tind să aibă tensiune arterială mai mică și un risc mai mic de a dezvolta boli precum boli de inimă, anumite tipuri de cancer și diabet 6. Cafea Cafeaua este folosită de oamenii din întreaga lume pentru a stimula nivelul de energie și pentru a ridica starea de spirit.
Bauturile ca ceaiul verde, cafeaua si cele bogate in proteine au aratat ca stimuleaza metebolismul, promoveaza bunastarea si scad pofta de mancare, toate acestea contribuind la pierderea in greutate.
Acest lucru se datorează faptului că cafeaua conține cofeină, o substanță care acționează ca stimulent în organism și poate beneficia de pierderea în greutate.
Cafeaua poate reduce aportul de energie și poate stimula metabolismul, ceea ce te poate ajuta să slăbești.
5 băuturi care stimulează pierderea în greutate
Un studiu efectuat la 33 de adulți supraponderali a descoperit că cei care beau cafea care conține 6 mg cofeină pe kilogram de greutate corporală consumau semnificativ mai puține calorii în total decât cei care beau mai puțină cofeină sau deloc cofeină 7. De asemenea, s-a demonstrat că aportul de cafeină crește metabolismul și favorizează arderea grăsimilor în mai multe alte studii 8, 9. Băutorii de cafea pot avea un timp mai ușor, menținându-și pierderea în greutate în timp.
Un studiu realizat la peste 2. Ceai negru Ca și ceaiul verde, ceaiul negru conține compuși care pot stimula pierderea în greutate. Ceaiul negru este un tip de ceai care a suferit mai multă oxidare expunerea la aer decât alte tipuri de ceaiuri, rezultând o aromă mai puternică și o culoare mai închisă. Ceaiul negru este bogat în polifenoli, incluzând un grup de compuși polifenolici numiți flavonoizi.
Polifenolii sunt antioxidanți puternici care pot ajuta la reducerea greutății corporale. Studiile au arătat că polifenolii găsiți în ceaiul negru promovează pierderea în greutate prin reducerea aportului de calorii, stimularea descompunerii de grăsimi și stimularea creșterii bacteriilor intestinale prietenoase 9, Un studiu realizat în persoane a demonstrat că cei care beau 3 cani de ceai negru zilnic timp de trei luni au pierdut mai mult în greutate și au avut reduceri mai mari în circumferința taliei, comparativ cu un grup de control Un alt studiu realizat la 2.
Studiile arată că consumul de ceai negru poate ajuta la reducerea grăsimilor corporale și la încurajarea pierderii în greutate. Apa Creșterea aportului de apă este una dintre cele mai simple metode de a îmbunătăți sănătatea generală.
A bea mai multă apă poate beneficia, de asemenea, de talia dvs. Cercetările sugerează faptul că a avea apă înainte de masă vă poate configura pentru succes atunci când încercați să reduceți caloriile și să pierdeți în greutate. A bea apă rece crește cheltuielile cu energia de odihnă, care este numărul de calorii pe care le arzi în timp ce te odihnești. Bauturi din otet de cidru de mere Oțetul de 5 băuturi sănătoase pentru pierderea în greutate de mere conține acid acetic, un compus care poate stimula pierderea în greutate prin scăderea nivelului de insulină, îmbunătățirea metabolismului, suprimarea poftei de mâncare și arderea grăsimilor 15, Studiile la animale au arătat că acidul acetic poate preveni creșterea în greutate și scade acumularea de grăsime în burtă și ficat Deși cercetarea este limitată, există unele dovezi că oțetul este eficient în promovarea pierderii în greutate la om.
Un studiu realizat la de adulți obezi a demonstrat că consumul unei băuturi zilnice conținând 2 linguri 30 ml de oțet pe zi a dus la reduceri semnificative ale greutății corporale, a circumferinței taliei și a grăsimii din burtă în comparație cu un grup placebo Oțetul de cidru de mere încetinește golirea stomacului, ceea ce te ajută să te menții mai complet pentru o perioadă mai lungă de timp și poate reduce supraalimentarea Cu toate acestea, trebuie menționat că consumul de băuturi acide precum oțetul de cidru de mere poate eroda dinții, motiv pentru care ar trebui consumat în mod neobișnuit și urmat întotdeauna de clătirea cu apă Ceai de ghimbir Ghimbirul este utilizat în mod popular ca condiment pentru a adăuga aromă bucatelor și ca remediu pe bază de plante pentru a trata o serie de afecțiuni precum greață, răceli și artrită Studiile la om și la animale au arătat, de asemenea, că această rădăcină aromată are titluri ingrozitoare de pierdere in greutate efect benefic asupra pierderii în greutate.
Cele mai bune 8 bauturi care te ajuta sa slabesti
Deși acest studiu a folosit o pudră concentrată de ghimbir, un studiu la oameni 5 băuturi sănătoase pentru pierderea în greutate descoperit că ceaiul de ghimbir ajută, de asemenea, la reducerea poftei de mâncare și la creșterea cheltuielilor de calorii. Un studiu realizat în 10 bărbați supraponderali a descoperit că atunci când au băut 2 grame de praf de ghimbir dizolvat în apă fierbinte cu micul dejun, au prezentat o plenitudine crescută și a scăzut foamea în comparație 5 băuturi sănătoase pentru pierderea în greutate zilele în care nu a fost consumat ceai de ghimbir.
În plus, studiul a arătat că ceaiul de ghimbir a crescut efectul termic al alimentelor numărul de calorii necesare pentru a digera și absorbi alimentele cu 43 de calorii Deși acesta nu este un număr uriaș de calorii, acest lucru sugerează că - atunci când este combinat cu proprietățile sale satioase - ceaiul de ghimbir ar putea fi un mod eficient de a îmbunătăți pierderea în greutate.
Există nenumărate pulberi proteice disponibile consumatorilor care fac prepararea unei gustări rapide și sănătoase sau a mesei o briză. Proteina crește nivelul hormonilor care reduc foamea, cum ar fi GLP-1, în timp ce scade ghrelinul, un hormon care determină apetitul Pudrele proteice pot fi adăugate cu ușurință la orice băutură pentru o gustare sau masă rapidă și satisfăcătoare.
Suc de legume Deși sucul de fructe a fost legat de creșterea în greutate, consumul de sucuri vegetale poate avea efectul opus Într-un studiu, adulții 5 băuturi sănătoase pentru pierderea în greutate au băut 16 uncii de suc de legume cu conținut scăzut de sodiu în timp ce au urmat o dietă săracă în calorii au pierdut semnificativ mai mult în greutate decât cei care nu au făcut-o.
În plus, grupul 5 băuturi sănătoase pentru pierderea în greutate sucuri de legume a crescut semnificativ consumul de legume și a scăzut semnificativ aportul de carbohidrați, doi factori care sunt importanți pentru pierderea în greutate Consumul de legume întregi ori de câte ori este posibil este cea mai bună alegere pentru sănătate, datorită cantității mari de fibre care se pierd în procesul de 5 băuturi sănătoase pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, consumul unui suc de legume cu conținut scăzut de calorii vă poate crește aportul de legume și chiar vă poate ajuta să pierdeți în greutate.
Rețete pierdere in greutate
Linia de jos Anumite băuturi precum ceaiul verde, cafeaua și ceaiul de ghimbir pot ajuta la stimularea metabolismului, la reducerea foamei și la creșterea sațietii, toate acestea pot facilita pierderea în greutate. În plus, aceste băuturi conțin substanțe nutritive benefice precum antioxidanți și 5 băuturi sănătoase pentru pierderea în greutate compuși puternici care vă pot aduce sănătate.
Înlocuirea băuturilor bogate în calorii precum soda și sucul de fructe cu băuturile enumerate mai sus este un mod inteligent de a reduce caloriile și de a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de pierdere în greutate.
