5 greșeli de pierdere de grăsime, 5 greșeli din dieta din timpul mesei de evitat

🍀 Acești 6 Hormoni iti intineresc organismul - Eu stiu TV

Știu că nu sunt 80 kg pierd in greutate care gândește așa, deoarece dorința de a crește cât mai mult este ceea ce ne atrage la culturism. Acest articol este despre cele mai frecvente greșeli pe carele observ în faza de antrenament, în timpul acumulării masei musculare. În opinia mea, acestea sunt cele mai frecvente greșeli când vine vorba despre 5 greșeli de pierdere de grăsime masei musculare.

Începând de la mersul pe bandă până la frica de a acumula grăsime, pe toate le vom dezbate pe rând. Pur și simplu, acest cuvânt descrie situația în mod incorect și vă poate influența în mod conștient sau inconștient. O rețetă dezastruoasă mai ales în mintea celor mai mulți tineri care vor să crească în masa musculară.

Adevărul este că, după un an sau doi de antrenamente, și o alimentație optimă la cei mai mulți oameni durează câțiva ani până obțin rezultatele doritemajoritatea mușchilor care influențează greutateavor fi deja formați.

După startul promițător, totul încetinește, și chiar dacă sunt înregistrateanumite îmbunătățiri, ele nu se vor reflecta în greutatea dumneavoastră corporală așa cum ați crede. Desigur, doriți o creștere în greutate, dar asta doar pentru a vă asigura că aveți un aport suficient de alimente pentru acumularea masei musculare.

Cele 5 modalități cheie de a arde grăsimea rapid - Myprotein Blog

Dar nu trebuie să uitați că tot ce ați luat în greutate, nu este doar masă musculară. Numiți această perioadă — perioada de îmbunătățire — în care veți elimina punctele slabe ale corpului dumneavoastră. Astfel, data viitoare când veți elimina toată grăsimea, veți arăta ceva mai bine.

Nu încercați să obțineți doar volum, în schimb încercați să vă îmbunătățiți și concentrați-vă asupra creșterii lente și constante a mușchilor. Nu luați 10 kg în 3 luni de zile și câțiva cm în triceps.

5 Greșeli de pierdere a grăsimilor

Concentrați-vă mai degrabă să puneți între 0,5 și 1,5 5 greșeli de pierdere de grăsime pe lună, în funcție de greutatea dumneavoastră corporală și forma inițială. De exemplu, un bărbat de cm, cu o greutate de 80 kg și bine conturat ar trebui să ia în greutate mai mult de 1,5 kg pe lună față de un bărbat care măsoară cm și cântărește 72 kg, la începutul fazei de acumulare a masei musculare. Un alt lucru important este nivelul dezvoltării dvs. Aveți răbdare și nu exagerați, altfel, veți ajunge să pierdeți și ceea ce ați obținut, în plus nu veți acumula nici pe de parte cât v-ați propus.

5 Greșeli De Pierdere A Grăsimilor 🚑 cocarde-nunta.ro

Acumulați masa musculară încet, obțineți mușchi curați și veți avea nevoie de mai puține diete și totodată vă veți păstra mușchii acumulați. În afara sezonului, pentru toți clienții mei, folosesc această perioadă pentru a mă juca cu proporțiile și cantitățile de calorii.

Este o perioadă propice pentru a acumula cât mai multe informații, care ne vor ajută să îmbunătățim programul și, de asemenea, aceste informații ne vor fi de un real folos atunci când va veni vorba de pierderea de grăsimi.

Este un moment potrivit pentru a afla ce funcționează cel mai bine la dumneavoastră și poate ajungeți la concluzia că progresați mai bine dacă vă antrenați de trei ori pe săptămână în loc de patru ori pe săptămână. Înclin mai degrabă către un echilibru și o deviație parțială de la precizie și de la atenția pe care o are faza pierderii de grăsime, dar întotdeauna ar trebui să păstrați o anumită ordine. Este mult mai ușor să fii flexibil în aceste etape.

Bucurați-vă de flexibilitate în această perioadă și faceți totul cu măsură. Până la creșterea masei musculare, păstrarea unui corp cât mai bine conturat și descoperirea sistemului care funcționează cel mai bine pentru dumneavoastră, este o cale foarte lungă. Chiar dacă nu faceți exerciții cardio ca în perioada când ați vrut să pierdeți din grăsime, este un instrument foarte important în fazele de construcție musculară.

Scopul său nu este căruță de slăbit a arde grăsimile, ci de a menține sănătatea și eficiența cardiovasculară. Unantrenament corect de forță combinat cu exerciții de tip cardio, ne va menține sănătoși pe o perioadă lungă de timp. Nu este nevoie de multe exerciții cardio, deoarece antrenamentele de forță fac pentru sănătatea noastră cardiovasculară mai mult decât își închipuie foarte mulți oameni.

Deci, nu aveți nevoie de exerciții lungi, ci acestea pot fi scurte și intense HIIT. Eu le recomand clienților mei un antrenament la o intensitate mai mare, dar de scurtă durată.

Ca de exemplu, exact ca și cum ai vrea să obții recordul personal la alergare pe o distanță de 1 kmbaschet sau exerciții complexe cu gantere mari, etc. Vreau ca acest lucru să fie distractiv, ceva de care să vă bucurați, nu să vă jucați de-a hamsterii.

În afara beneficiilor pentru sănătate, un sistem cardiovascular sănătos ajută la vindecarea rănilor având în vedere că nutrienții ajung la locul potrivit mult ma repede. Personal, când îmi antrenez partea inferioară a corpului sunt total distrus. A doua zi nu sunt deloc motivat pentru a mă antrena, gantera de 7 kg mi se pare de 27 kg 5 greșeli de pierdere de grăsime practic mă simt ca și cum ar fi trecut un tren peste mine.

Cele 5 modalități cheie de a arde grăsimea rapid

Un exercițiu cardio mai lent mă scapă de acest sentiment, așa că îmi place să fac exerciții cardio la o intensitate mai mică după antrenamente intense de forță. Un mers de de minute pe bandă face minuni, grăbește furnizarea nutrienților și procesul de regenerare înainte de următorul antrenament de forță. Pe lângă faptul că ajută la regenerarea și menținerea sănătății, vă ajută să rămâneți în formă și în afara sezonului.

Nu pare prea mult, dar de calorii arse pierdeți în greutate rabat plus într-o săptămână vor ajunge la calorii la sfârșitul lunii. Jumătate de kilogram de grăsime reprezintă calorii, așa că, considerați că nu ați asimilat jumătate de kilogram de grăsimi.

5 greșeli în creșterea musculară și cum le putem îndrepta (Alberto Nunez)

De ce să nu faceți exerciții cardio și în afara sezonului. Faptul că pui 12 kilograme în perioada de pauză și înainte de această perioadă, tu doar te-ai umflat; nu îți va permite să avansezi mai mult, doar dacă dacă pui doar kilograme în aceeași perioadă.

• Opinii reale mult mai subtile
• Datorită stilului lor de viață sedentar și desfășurând o activitate fizică în general mai puțin întreagă ziua, ei se îngrașă.
• Slăbit monokini
• Sari în aer pentru a prinde un fotbal și simți un pic prea multă carne mișcându-se în jurul tău.
• Ceas cu ardere grasime
• Principal Nutriție și fitness : 5 Greșeli de pierdere a grăsimilor Straight la asta.
• 5 greșeli în creșterea musculară și cum le putem îndrepta (Alberto Nunez) - GymBeam Blog

Dimpotrivă, acumulați doar grăsime de care trebuie să scăpați la un moment datașa că în final rămâneți cu mai puțină masă musculară. Formele perfecte nu se pot obține pe parcursul verii, în multe cazuri nici într-un an. Mulți oameni cu diferite grade de experiență, au în spatele lor povești care au început cu ani sau zeci de ani în urmă.

Dacă vă mențineți o creștere progresivă, veți observa un proces simplu și care va decurge ușor.

• Alpinistii de slabire
• Astăzi, expertul rubricii Low Fat, Artiom Tcaciov, le va explica celor, care totuşi trebuie să slăbeascăde ce nu pot obţine efectul scontat.
• Modalități naturale de a arde grăsimea corporală
• Scott Share on Facebook Share on Twitter Este sfârșitul unei zile dure și sunteți gata să vă relaxați și să aveți o cină sănătoasă pentru o dietă sănătoasă.
• Cât de pierdere în greutate într-o lună
• Centura slăbire talie 10 greșeli de pierdere în greutate O cură de slăbire se bazează, după cum bine știm, pe un regim alimentar.
• 5 greșeli de dieta uriașă de evitat la cină

Chiar dacă se deplasează încet, broasca țestoasă ajunge întotdeauna prima la țintă. Această parte se referă și la progresul cu greutăți. Când am fost mai tânăr încercam să fac progrese prin creșterea greutăților și în final ajungeam să mă accidentez sau să refac ce am construit, și practic nu am făcut altceva decât să pierd timpul. Același lucru este valabil și atunci când vrei să obții mușchi peste noapte. De fiecare dată, după asemenea etape, ajungeam să mă îngraș și nu mai arătam atractiv. Și chiar dacă sunt convins că știți cum vreți să arătați, după ce se va termina totul, veți constata că pașii mici sunt mult mai importanți pe parcursul formării 5 greșeli de pierdere de grăsime obținerea formei perfecte.

5 Diabet Greșeli Pierdere în Greutate și cum să le evite

Acest lucru vă va motiva și veți fi mult mai încrezători. Poate vă doriți să împingeți la piept cu de kg, dar asigurați-vă că aveți și spațiu pentru această limită. Încercați să vă stabiliți în primă fază kg, după care kg și așa mai departe. În primul, rând încercați să vă bucurați de acest proces de îmbunătățire, deoarece nu veți obține satisfacții rapide pentru obiectivele pe termen lung.

Pentru acest grup, vena de pe biceps, care devine mai puțin pronunțată, provoacă un atac de panică, o reducere a carbohidraților și, eventual, un antrenament cardio de 7 zile.

Opinia expertului: 5 greşeli, care împiedică pierderea în greutate - Om Activ

Conturarea mușchilor este un proces metabolic foarte costisitor, în traducere: corpul dumneavoastră nu va investi în acest proces decât dacă înregistrează un exces caloric. Deci, va trebui să mâncați mai mult decât are nevoie corpul dumneavoastră și veți asimila cu siguranță și ceva grăsime.

Ideal ar fi, doar atât cât să creșteți și bineînțeles astadiferă de la om la om. Anumiți oameni reușesc să acumuleze mușchi fără a depune un efort foarte mare, dar alții trebuie să uite de pachețele de pe abdomen și să se mulțumească doar cu un abdomen bine lucrat. Acest lucru este foarte individual,dar să nu stricați totul prin a încerca să deveniți cât mai bine conturați fără să luați în considerare și ceea ce va cere corpul dumneavoastră în timpul acestor faze.

5 greșeli împotriva pierderii de grăsime pe care le puteți remedia astăzi!

Bănuiesc că vă doriți un organism care funcționează din punct de vedere metabolic și hormonal la parametrii optimi. Doar atunci obțineți cele mai mari creșteri și nu uitați că diferența între creșterea musculară și scăderea în grăsime este un proces relativ scurt.

Acumularea a 0, kilograme de mușchi poate dura și un an de zile, 5 greșeli de pierdere de grăsime pierderea a kilograme de grăsime o puteți face și în câteva săptămâni. Să fii bine definit este super, dar să înveți procesul de creștere a masei musculare, care defapt, stă în spatele conturării, este foarte necesar pentru a obține forma dorită.

Opinia expertului: 5 greşeli, care împiedică pierderea în greutate - Om Activ

Nu stricați totul prin faptul că doriți să fiți foarte bine definiți, pentru că veți ajunge să arătați ca acea persoană care arată la fel în fiecare zi. Încheiere Pe scurt, pregătiți-vă un plan de lungă durată și atunci toate deciziile bune se vor acumula în timp. Poate nu reușiți anul acesta să acumulați 10 kg de mușchi, dar și așa puteți să faceți schimbări drastice. Gândiți pe termen lung, fiți receptivi și de restul se va ocupa timpul.

Frica de grăsime Sănătate Video: Capsula de slabit, dieta sanatoasa, diete rapide - cum sa slabesti repede Noiembrie Menținerea unei greutăți sănătoase poate ajuta la gestionarea diabetului de tip 2.