Cea mai bună schimbare de viață pentru a pierde în greutate

• Pierde grăsime jiggly
• Pierde în greutate, fără a schimba stilul de viață
• După o scădere în greutate, corpul se luptă să recâștige kilogramele pierdute
• Problemele de sănătate asociate cu epidemia asta ajung cam pe la de miliarde de dolari, anual.
• Cum să pierd grăsime în jurul coastelor mele
• Cea mai bună metodă pentru a pierde în greutate. Sfatul experților americani - cocarde-nunta.ro
• Autor: Paula Rotaru Au trecut sărbătorile de iarnă şi în scurt timp spunem bun-venit primăverii, voioase şi cam… durdulii.
• Arderea celulelor de grăsime

Stimul pentru pierderea în greutate și cele mai bune moduri de a motiva. Tehnici de motivație inițială La școală, băieții m-au tachinat cu o grămadă. La institut, haina s-a transformat într-o chiflă - nu eram grasă, dar nici nu am intrat în ligă. De la douăzeci până la treizeci, ne-am grăbit cu grăsime ca niște iubitori pasionați - am dezghetat pe terci, am umflat pe plăcinte.

Pierde în greutate, fără a schimba stilul de viață Pierde în greutate, fără a schimba stilul de viață Există un alt mod de a pierde in greutate. Fără diete, fără antrenamente istovitoare și fără aproape de a schimba stilul tău de viață.

Ceea ce era nevoie nu era o dietă, ci o actualizare completă a sistemului de alimentare. Un plan pe care l-aș putea respecta toată viața mea fără să mă învârt pe cântar înainte și înapoi. Nu am făcut nimic supranatural - am exclus doar zahărul, făina, grăsimea și alcoolul, precum și cina după ora M-am plimbat mult cu copiii și am trăit în conformitate cu regimul un somn complet în timpul pierderii în greutate este una dintre principalele condiții. În patru luni a fost nevoie de opt kilograme - fără avarii, vergeturi și chin.

Desigur, uneori îmi doream ceva dăunător. Desigur, au fost momente de rea dispoziție și dorință de a renunța. Dar cu cât am mâncat mai bine, cu atât mai des au apărut aceste gânduri.

În mare măsură pentru că de la bun început am avut un dialog cu mine, găsind în corpul meu un aliat, nu un dușman. Iată cinci fraze care m-au ajutat în fiecare zi.

Cum să slăbeşti eficient: Metode inedite de a pierde în greutate care chiar funcţionează

Adesea, când ni se pare că ne este foame, suntem cu adevărat însetați. În timpul scăderii în greutate, am făcut o regulă să încep dimineața cu un pahar cu apă caldă. Și în timpul zilei am băut un pahar la fiecare două-trei ore aplicația WaterBalance m-a ajutat să controlez acest proces. A bea mai mult este apă!

În acest caz, este foarte important să nu vă transformați într-o bucată de apă din prima zi a dietei! Dacă înainte de a bea puțin, un salt puternic al echilibrului de apă va fi stresant pentru rinichi.

Folosind aplicația, puteți urmări cât de mult beți și crește treptat această cantitate într-un mod confortabil pentru organism. Adesea greutatea nu dispare și, dacă o face, se întoarce repede. De ce se întâmplă asta? Deoarece foamea este stres pentru organism, legea marțială, în care ea pune fiecare firimă ulterioară în rezervă adică în grăsimi. Cu mese rare, metabolismul încetinește. Iar sarcina ta este doar să o dispersezi.

Țin o dietă dar nu scad în greutate - unde greșesc?

Încă, deja în modul de a menține o greutate confortabilă, mănânc la fiecare două ore, având o gustare între micul dejun, prânz și cină. Un mere, iaurt ușor sau o pâine de orez este întotdeauna o gustare ușoară, deoarece sarcina sa nu este să se sature brusc și să nu permită sentimente de foame.

Simțiți diferența? Mănânc corect Probabil, această frază ar fi trebuit să fie pusă pe primul loc, pentru că este principala. Atâta timp cât percepeți procesul de pierdere cea mai bună schimbare de viață pentru a pierde în greutate greutate ca o luptă și captivitate, lucrurile nu vor funcționa. Și dacă o va face, se va întoarce la punctul de plecare cu prima tavă.

Pentru mine a fost esențial să stabilesc motivația potrivită: nu doar să slăbească, dar să devin mai sănătos, mai activ, mai rezistent. Tot ce am făcut, nu am făcut-o cu agresivitate arsură și topire, grăsime slabă! Cu gândurile că calitatea alimentelor depinde de starea mea de spirit și de nivelul meu de energie și, prin urmare, de calitatea vieții în general.

Am vrut să nu arăt numai bine. Îmi doream să alerg pe stradă cu copiii mei și să nu mă tund cu burta plină pe canapeasă mă întâlnesc cu soțul meu cu o libelula amuzantă, să reușesc să fac mai mult și să nu simt disconfort - nici din aparența mea, nici din abilitățile mele fizice. M-am săturat de anii de fluctuații în greutate și am ajuns la concluzia că vreau să devin subțire o dată pentru totdeauna.

Asta nu însemna că nu voi mai putea mânca niciodată o bucată de Napoleon.

Dar asta însemna că va înceta să mai fie o nevoie pentru mine și va înceta! Fără asta, a începe să mănânci corect ar fi mult mai dificil.

1. Ce poți să slăbești
2. De ce nu pot slăbi la 40 de ani

Ca obiectiv specific, am stabilit greutatea la 50 de kilograme am cântărit aproximativ În același timp, nu am indicat termene grele. Am vrut să slăbesc pe viață, nu aveam unde să mă grăbesc. Au mai rămas doar două săptămâni și am pierdut doar un kilogram! Procesul nu trebuie să fie dureros, ci creativ și informativ, permițându-vă să vă cunoașteți mai bine corpul, să învățați să ascultați corpul și să trăiți cu el în armonie.

Eram cântărit săptămânal - și de fiecare dată eram fericit. Întrucât nu aveam limite de timp stricte, chiar și trei sute de grame pierdute păreau o victorie. În orice caz, acesta a fost rezultatul, înaintând. Și cu fiecare săptămână, progresul a devenit mai vizibil.

Tort sau emoții pozitive? De cele mai multe ori nu mi-am dorit un desert specific - ci bucuria care i-a fost asociată.

Dieta în obezitate

Pentru mulți dintre noi, această percepție a dulciurilor este formată în copilărie, când dulciurile au fost date drept încurajare. Când mi-am dat seama că nu corpul meu a cerut interdicția, ci conștiința mea, a devenit mai ușor pentru mine - pentru că putem controla conștiința. Nu mi-am negat dulciurile amintiți-vă că pierderea în greutate ar trebui să meargă FĂR de stres.

Am înlocuit doar deserturile proaste cu cele sănătoase. Când am vrut să mă tratez, nu am mâncat o bucată de prăjitură, ci un măr copt cu stafide sau câteva ore.

• Pierderea în greutate din ajun
• Cum îţi schimbă viaţa scăderea în greutate: 10 motive să slăbeşti - CSID: Ce se întâmplă Doctore?
• Țin o dietă dar nu scad în greutate - unde greșesc?
• Țin o dietă dar nu scad în greutate - unde greșesc?
• Sfaturi de ardere a grăsimilor acasă
• Dieta în obezitate – ARoND – Asociatia Romana de Nutritie si Dietetica
• După o scădere în greutate, corpul se luptă să recâștige kilogramele pierdute
• Slab denver

Pentru prima dată, o astfel de înlocuire poate părea auto-înșelăciune, coborând slim merită să o introducem într-un obicei - iar într-o săptămână Napoleon va începe să își piardă atractivitatea în total, conform celor mai multe date, este nevoie de 90 de zile pentru a forma noi obiceiuri alimentare. Doar în versiunea mea scădere în greutate pseudotumor cerebri diferit - nu subțire, dar subțire și sănătos.

Apoi pofta de viață este de așa cea mai bună tehnologie de slăbit încât fiecare zi este fericire. Dar toate acestea nu pot fi comparate cu chinul mental pe care îl resimți din nemulțumirea față de tine și rezultatele tuturor lucrărilor pe figura ta. Unele fraze ale cunoscuților pot irita sau răni, din care uneori pică mâinile.

Și fără perseverență și atitudine pozitivă, nicio afacere nu va avea succes, în special, cum ar fi schimbarea figurii și, odată cu ea, viața, în bine.

Motivația psihologică pentru pierderea în greutate Adevărul comun a fost cunoscut de multă vreme că succesul vine la cei care cred cu tărie în el.

Odată cu pierderea în greutate, lucrurile sunt cam la fel: dacă nu crezi în puterea ta, nu pierdere în greutate ggt vezi pe cea mai bună schimbare de viață pentru a pierde în greutate subțire și frumoasă, nu-ți dai seama câte planuri uimitoare poți realiza, fiind într-o formă excelentă - asta înseamnă că nici nu ai luat calea.

Am vorbit cu oameni care au slăbit zeci de kile ca să aflu cum e să faci asta

Iar ultima poate fi prea ceață pentru tine - dacă nu există vis, atunci. Puteți spune: " Lasă copiii să viseze, dar am nevoie de rezultate concrete", Și nu vei avea dreptate.

Desigur, spre deosebire de copii, adulții au experiențe diferite - plăcute, utile sau triste și pot fi sceptici în ceea ce privește planurile nerealiste și cu privire la viitorul colorat în curcubeu. Dar aceasta este problema, pentru că cădem în capcana scepticismului nostru, a neîncrederii și, cel mai rău, a deznădejdii noastre.

Cea mai bună metodă pentru a pierde în greutate. Sfatul experților americani

Desigur, acest lucru nu va funcționa. Reclamațiile privind dietele ineficiente și echipamentele de exercițiu nu sunt adesea altceva decât o încercare de a-și justifica greșelile în folosirea lor și, ca să fiu sincer, NU sunt folosite. De câte ori v-ați spus că veți începe o dietă grea de mâine?

Sau veți încerca tot posibilul pe o banda de alergare data viitoare? Acest lucru vi se întâmplă din lipsa motivației. O atitudine decisivă și pozitivă nu numai că te scutește de acțiuni erupționale - consumul unei prăjituri, suprasolicitarea unei alergări de dimineață - ci, de asemenea, creează o stare incomparabilă a minții tale, vioiciunea sa specială, care, spre marea ta surpriză, poate arde în sine caloriile.

Care este dieta ideală pentru slăbit? Datele actuale arată ca favorită dieta total vegetarian sau cea ovo-lacto-vegetariană cu lactate degresate și rar ouă. Este dieta pe care se poate trăi sănătos tot restul vieții, cu beneficii importante în ce privește longevitatea cât și prevenirea bolilor cardiovasculare, a diabetului și a cancerului.

Da, da, nu te îndoiești. Permiteți-le să vă spună că au moștenit un metabolism rapid, dar psihologii au descoperit că aproape toate procesele din corpul nostru depind de starea de spirit dominantă.

Dacă ești trist, cifra ta va fi - vai!

Ce pot face, care nu îmi este disponibil acum, când formele mele devin mai mici? La ce pot decide în sfârșit dacă am încredere în aspectul meu irezistibil?

Acesta este un exercițiu simplu - pornind pe calea ta personală, cum să găsești motivația pentru a pierde în greutate. Amintiți-vă răspunsurile dvs.

Trebuie să facem acest lucru: ne-am prins gândindu-ne la o porție suplimentară - citiți cu voce tare răspunsurile dvs. Dacă aveți o fotografie în care sunteți înfățișată în greutatea preferată de exemplu, înainte de a naște și a ajusta 20 kgatârnați-o pe frigider ca amintire a obiectivului.

Motivarea fotografiilor funcționează chiar dacă descoperiți modelele Victoria'sSecret dintr-o revistă.

Vezi mai multe articole din categoria stiinta-sanatate Alege bărbaţi ca parteneri de masă Dacă vrei să reduci consumul de mâncare când iei masa în oraş, studiile arată că cina sau prânzul alături de un bărbat te-ar putea ajuta să mănânci mai puţin.