Cele mai frecvente greșeli de pierdere în greutate, Ai renunțat la dietă
Cum sa eviti 10 greseli alimentare care te pot duce la acumulare de kilograme Daca perechea favorita de blugi sau rochia mulata nu te mai incap, daca esti intr-un proces de slabire si greutatea ta scade, dupa care creste rapid, exista sansa sa fi facut una dintre urmatoarele 10 greseli alimentare ce blocheaza pierderea in greutate.
Shutterstock Ești gata să slăbești. Probabil îți dai seama că a pierde în greutate înseamnă a elimina nenumărate obstacole mentale și fizice. Și asta înseamnă că există căi interminabile de călătorie înainte de a-ți atinge obiectivele - probabil fără să-ți dai seama chiar.
Sunt greseli alimentare pe care le-am intalnit frecvent la pacientii veniti sa slabeasca sau sa isi mentina o greutate sanatoasa. Te bazezi pe o dieta tinuta de o prietena sau luata de pe net, in general cu mai putina mancare, dar fara verificare a calitatii nutritionale a acesteia Prea putina mancare, cu un plan alimentar zilnic de exemplu, de supa de varza si grapefruit sau alte combinatii …la fel de apetisante, a reprezentata una din variantele recente venite la cabinet.
Pe cantar poate functiona de cele mai frecvente greșeli de pierdere în greutate data, insa atunci cand mananci atat de putine calorii, ca sa folosesc un termen pe intelesul tuturor, nu faci altceva decat sa iti antrenezi propriul metabolism sa scada progresiv.
Ești mai indulgent
Sari peste micul dejun A sari peste micul dejun pare un plan simplu de a reduce din aportul alimentar, insa iti induce o stare de foame pe parcursul zilei, mai ales daca esti o persoana cu activitate, care trebuie sa fie zilnic la job.
Aceasta poate duce la una sau mai multe gustari neplanificate la locul de munca sau o portie mai mare de mancare la pranz.
Evident ca nu asta iti doresti, dar ai mereu senzatia ca ai mai manca ceva. Daca insa iti pregatesti un mic ședințe de slăbire lpg cu proteine si fibre, ai sanse sa iti reduci senzatia de foame pe parcursul intregii zile.
Studiile arata ca oamenii care mananca un mic dejun complex au sanse sa isi mentina o greutate sanatoasa.
- Rezultatele pierderii în greutate lasix
- Cele mai frecvente 7 greșeli pe care le faceți atunci când vreți să slăbiți - GymBeam Blog
- Managerul spitalului din Piatra Neamț: Mutarea pacienților dintr-o zonă în alta e frecventă Conștientizarea greutății pe care o avem ca o problemă pe care trebuie să o rezolvăm este primul pas pe care ar trebui să-l facem pentru adoptarea unor soluții raportate la nevoile noastre.
- Greșeli frecvente care te readuc la greutatea inițială după ce ai slăbit © Autor: Vasiliu Alina Este încurajator să observi rapid rezultatele dorite cu ajutorul unei diete restrictive care poate duce la o pierdere mai rapidă în greutate.
- Centura slăbire talie 10 greșeli de pierdere în greutate O cură de slăbire se bazează, după cum bine știm, pe un regim alimentar.
Pierderea controlului micilor gustari Poate ti-ai planificat destul de bine meniul saptamanal, insa uiti sa iei in calcul micile gustari neasteptate — o felie de tort de ziua unei colege de birou, o punguta de covrigei impartita de colegi binevoitori, care nu inteleg ca tu iti numeri constiinciosa caloriile, pentru ca asa ai aflat ca trebuie sa faci pentru un bun control al aportului alimentar. In fine, toate aceste rontaieli iti pot sabota planul bine pus la punct.
Cele mai frecvente greșeli gramaticale
Poate un jurnal alimentar, cu tot ceea ce mananci si bei, te-ar ajuta mult mai mult. Fara gustari Penn pierde în greutate timp ce gustarile aparute fara voia ta iti maresc talia, gustarile atent pregatite pot cele mai frecvente greșeli de pierdere în greutate aiba efect opus.
2. Mâncând prea puține calorii
Oamenii care mananca mai multe mese mici si gustari peste zi isi cresc controlul asupra senzatiei de foame si implicit asupra scaderii greutatii. Gustarile ajuta la mentinerea unui metabolism accelerat, cu atat mai mult daca acestea contin si surse proteice. Nucile de exemplu, sunt o buna varianta inalt proteica, la indemana oricui. Mese frecvente cu alimente total sau partial degresate Produsele cu continut de grasime foarte scazut pot juca un rol foarte important in alimentatia ta.
Video: DE CE NU SLABESTI! | 7 Greseli Care Te Tin in Loc (Noiembrie 2020).
Daca iti pui in farfurie o bucata mare de tort fara grasimi, pentru ca …nu are grasimi, s-ar putea sa fie mult mai rau decat daca ai manca o bucata mai mica de tort obisnuit. Satietatea apare mai tarziu, avand in vedere ca nu exista suficienta grasime in meniu care sa dea acest semnal.
Continutul de carbohidrati este principalul factor ce iti mareste aportul energetic al mesei, nu grasimea. E cu siguranta un lapte degresat.
Calorii ascunse Atunci cand ai mult timp la dispozitie, pentru ca iti trebuie asa ceva cand vrei sa cantaresti totul si tii neaparat sa numeri calorii, calculand intr-una din tabele, nu uita sa adaugi si ceea ce exista in bauturi. Sucurile de fructe, mai ales cand sunt de mai multe ori pe zi, asa cum intalnim in diverse diete detox la moda, pot sa aduca finalmente un aport considerabil de grasime viscerala, chiar daca in primele zile pe cantar greutatea este mai mica.
Chiar și atunci când credeți că faceți totul bine, uneori, scara refuză să se extindă. S-ar putea să fiți tentat să renunțați la diete moft sau produse de slăbit care promit rezultate rapide și miraculoase. Dar dacă sună prea bine ca să fie adevărat, probabil este. Sau, cel puțin, este nesustenabil și nesănătos. Prietenii tăi îți sabotează pierderea în greutate?
Orice, in afara de apa, te poate ingrasa, doar contine calorii… Caloria este o notiune intrata acum de ani in zona nutritiei, din pacate este atat de bine inradacinata incat va dura ceva timp pana o vom putea detrona si scoate din constiinta colectiva, pentru ca, la modul cel mai serios,este de mult timp depasita. Daca vei citi si cele 2 articole legate de calorii, postate pe blog, vei intelege de ce spun acest lucru.
Bei prea putina apa Aceasta este una dintre cele mai frecvente greseli pe care lumea are tendinta sa le faca. Apa este esentiala in pierderea in greutate.
Sunt persoane care nu realizeaza ca le este sete si isi inhiba aceasta senzatie mancand.
Sau sunt altele care isi reprima setea din stupidul motiv ca au treaba si nu vor sa mearga des la toaleta. Nici nu realizeza la ce cele mai frecvente greșeli de pierdere în greutate isi supun rinichii.
1. Nu planifică mesele înainte de timp
Probabil o sa afle peste niste ani, dar atunci raul va fi deja facut. In plus daca esti continuu deshidratat, metabolismul scade si pierderea in greutate este mai mica. Incearca sa bei un pahar cu apa la fiecare masa sau gustare, cand oricum ai alocat timp pentru a te alimenta.
Renuntarea la lactate Laptele nedegresat, branzeturile, chiar si inghetata sunt tabu pentru multe diete, insa renuntarea la aceste alimente poate fi contraproductiva. Cercetarile au aratat ca organismul arde mai multa grasime cand are suficient calciu si depune mai multa grasime cand nu are calciu.
10 dintre cele mai frecvente greșeli de pierdere în greutate
Ajungi prea des la fast-food A merge la fast-food dupa o zi plina, in care nu ai chef sa iti pregatesti ceva acsa, este o optiune uneori prea des folosita, chiar daca iti spui ca vei comanda doar o salata E foarte greu sa nu cedezi tentatiei de a lua si un milkshake sau o alta varianta ce creste si mai mult adictia pentru astfel de variante culinare. Daca accesezi cu prea multa usurinta un fast-food, va deveni cu siguranta un obicei, Conform unui studiu pe termen lung, persoanele care mananca fast-food mai mult de doua ori pe saptamana ajung sa castige in greutate intr-un an, peste 4,5 kg, comparativ cu cei care merg mai putin de o data pe saptamana.
Stabilirea unor obiective nerealiste Doar spunandu-ti ca vei pierde 10 kg intr-o luna, pentru ca asa ai auzit sau ai citit pe net, ai garantia unei diete sortita esecului. Un obiectiv realist este vital pentru succesul pierderii sanatoase in greutate.
