Cum să pierzi grăsime în plus pe fese
Scris de Alina T Grăsimea de pe abdomen dispare mai ușor decât cea de pe coapse și fund în urma curelor de slăbire și a efortului fizic, dar asta nu înseamnă că lupta cu grăsimea din ultimele zone menționate nu poate fi câștigată.
Pentru a scăpa de grăsime și celulită ai nevoie de regim și de exerciții fizice — nu exagera însă recurgând la înfometare sau petrecând trei ore pe zi la sală.
Reduci grăsimea de pe coapse prin alergat, mersul pe jos și pe bicicletă
Trebuie să faci zilnic anumite exerciții fizice — câte trei serii din fiecare, iar fiecare serie să cuprindă repetări lente. Exercițiile pot fi efectuate și acasă — nu ai nevoie decât de o pătură mai groasă sau de un izolir. Fă primele două exerciții stând pe o parte, cu brațul sub cap și cu picioarele puse unul peste celălalt.
La primul exercițiu ține-ți picioarele ușor îndoite, iar la al doilea întinse. Ridică încet, de de ori piciorul de deasupra, apoi întoarce-te și repetă exercițiul cu celălalt picior.
Cum să slăbeşti la fund şi la picioare
Pentru al treilea set de exerciții stai întinsă pe spate, flexează-ți genunchii, ține-ți tălpile pe sol și ridică-ți bazinul de de ori. Menține-ți spatele și tălpile lipite de pământ. În timpul ridicărilor strânge fesele, iar în timpul coborârilor relaxează-le treptat. Al patrulea exercițiu este ceva mai greu — implică o poziție de flotare.
Din aceasta trebuie să îți ridici un picior la piept și să îl întorci.
E important să efectuezi toate cele patru exerciții, fiindcă numai așa îți vei lucra toți mușchii care trebuie să fie activați pentru a scăpa de grăsimea de pe interiorul și exteriorul coapselor și de pe fund.
Citește și: 5 lucruri pe care trebuie să le știi dacă vrei să slăbești sănătos Dieta potrivită pentru a slăbi Nu te înfometa — analizează-ți regimul alimentar zilnic și ajustează-l renunțând la anumite alimente sau băuturi.
Cum să scapi de grăsimea de pe copase și fund
Cum să pierzi grăsime în plus pe fese exemplu, mănâncă numai dimineața pâine integrală doar trei felii. Renunță la băuturile dulci, fie că au acid sau nu.
Consumă apă sau ceai preparat în casă, neîndulcit. Aportul caloric va scădea cu de calorii pe zi.
Cum putem slabi in zona feselor si la coapse?
Consumă și mai puțini carbohidrați. Nu consuma dulciuri procesate sau produse de patiserie. Ca să te simți sătulă, consumă alimente bogate în proteine — carne, brânzeturi cu puțină grăsime.
Masa ideală ar putea să fie o salată de roșii cu busuioc, o linguriță de ulei de măsline și două felii de brânză slabă.
In acest articol am sa-ti arat ce dieta sa tii si ce exercitii sa faci pentru a scapa de aripioare si a topi toata grasimea incapatanata de pe solduri si spatele inferior. Dar stai: Toti cunoscatorii in materie de fitness stiu ca "nu exista slabire zonala"… …nu? De fapt, daca ai incerca ti-ar lua cateva zeci de mii de abdomene sa arzi un kilogram de grasime fara exagerare.
Dacă vrei ceva mai consistent, alege carne de pui, vită sau curcan ori pește la cuptor sau la grătar și salată. În cazul femeilor cu stil de viață semisedentar, care lucrează la birou, aportul caloric zilnic nu ar trebui să depășească de calorii.
Dacă scopul e să pierzi în greutate, ar trebui ca numărul să fie redus la O masă ar trebui să aibă de calorii. Iată cum să ai fundul perfect tonifiat la care ai visat mereu: Sfaturi de bază Pentru un fund mai mare, ai nevoie de exerciții fizice, fiind importantă și nutriția în timpul perioadei de recuperare.
- Trucuri de dietă care alungă grăsimea din zonele cu probleme Trucuri de dietă care alungă grăsimea din zonele cu probleme De Ioana Maroşan Ai urmat toate dietele din lume şi tot nu reuşeşti să ai o talie bine definită?
- Ce sport să faci ca să slăbeşti la fund şi la picioare, cum să slăbeşti la fund şi la picioare
- Exerciții pentru subțierea picioarelor
Ține minte această regulă simplă — dacă vrei să te îngrași, mănâncă mai mult. Dacă vrei doar un fund mai mare, mănâncă în cantități regulate. Niciun exces nu e sănătos, așa că nu consuma prea multe proteine sau carbohidrați, ca să nu ai probleme de sănătate.
Mănâncă cel puțin un fruct pe zi, deși recomandat e să mănânci între 3 și 5. Iată câteva dintre alimentele care îți măresc fundul, plus niște exerciții fizice: 1. Proteinele Dacă ai stabilit deja niște exerciții fizice, ar fi bine să bei un shake de proteine după aceea.
- În primul rând, este necesar să combini o dietă echilibrată cu un program zilnic de exerciții fizice; nici unul dintre cele două nu va da rezultate pe cont propriu.
- Trucuri de dietă care alungă grăsimea din zonele cu probleme - Dietă & Fitness > Dieta - cocarde-nunta.ro
- Cum putem slabi in zona feselor si la coapse?
Surse naturale de proteine benefice sunt tonul, ouăle, curcanul, puiul, tilapia, legumele, cottage cheese, carnea roșie slabă și orice pește — cum să pierzi grăsime în plus pe fese nu prăjit. Citește și: 11 obiecte vestimentare care se poartă în 2.
