Cum să slăbești folosindu-ți mintea

Slabeste sanatos » Cum sa slabesti cu ajutorul mintii: 3 reguli de aur pentru a controla pofta de mancare si consumul emotional Autor: redactia ele.

Este vorba despre Malminder Gill, o practicantă din Harley Street, care sustine ca dietele nu ajuta la slabit. Experta sustine ca mintea este principalul motor in cadrul unei cure de slabire si ca tehnica ei poate combate pofta de mancare, consumul emotional si dorinta de a savura portii mari de alimente. Sfatul ei cum să slăbești folosindu-ți mintea o revizuire a literaturii medicale a Universitatii de Stat din Carolina de Nord la inceputul acestui an, care a concluzionat ca mancatul constient si atent poate combate obezitatea.

Potrivit Daily Mail, Janet Thomson, autoarea cărţii "Gândeşte mai mult, mănâncă mai puţin", este de părere că secretul împotriva obezităţii constă în modul în care gândim, şi nu în diete sofisticate şi exerciţii fizice complexe. Janet Thomson este convinsă că lumea se confruntă cu o epidemie de obezitate din cauza faptului că mintea noastră primeşte tot felul de mesaje confunze în ceea ce priveşte apetitul, astfel că în loc să slăbim, luăm tot mai mult în greutate. Autoarea este de părere că putem slăbi dacă ne schimbăm modul în care gândim.

Scriind în revista Current Obesity Reports, cercetătorii au acceptat ca tehnicile practicate de doamna Gill, pot chiar să reducă pofta de mancare și "consumul emotional de alimente".

Ce sunt de fapt poftele Gill spune ca primul pas pentru piederea in greutate il reprezinta intelegerea la nivel mental. Trebuie sa intelegem de ce avem pofte specifice, care sunt declansatoarele care le provoaca si ce alternative avem pentru a le satisface.

Cum arata azi femeia pe care nimeni nu o crede ca a dat jos atatea kilograme asa.

Spre deosebire de o dieta, mancarea conștientă nu te limitează, poți să acționezi pe poftă dacă vrei, dar mai important, vei începe să înțelegi de ce ai pofte. Ce sfat ofera: Daca ai o pofta anume, este important sa astepti 15 minute inainte de a ceda tentatie.

De cele mai multe ori, ne sunt prezentate metode care promit rezultate rapide, ca sa nu mai vorbim de binecunoscutele produse minune care de cele mai multe ori se dovedesc a fi ineficiente. Ti se intampla si tie sa te apuci de o dieta, doar ca intr-o saptamana, maxim doua sa o abandonezi? Sau poate chiar nu reusesti macar sa te apuci de un regim, desi iti propui asta mai mereu? Daca ai raspuns afirmativ macar la una dintre cele doua intrebari de mai sus, atunci acest material este pentru tine. Adevarul este ca slabitul este un proces complex care trebuie privit din mai multe perspective.

Un alt sfat pe care il ofera Gill este acela de a-ti imagina mancarea pe care o poftesti, s-ar putea ca dupa un minut sa iti treaca.

Înainte de a deschide frigiderul, respira și întreaba-te: "Îmi este foarte foame? Mancatul emotional Mancatul constient te ajuta sa inveti sa mananci doar atunci cand iti este foame cum să slăbești folosindu-ți mintea sa te opresti atunci cand esti plin.

Do Refeeds Help you Lose Fat Faster?

Incearca sa lucrezi la problemele emotionale care declanseaza aceste pofte de mancare. Invata sa faci alegeri constiente si sanatoase.

• Arzătoarele de grăsime mă vor ajuta să slăbesc
• Sau mai bine zis: dieta ca stil de viață?
• Bogdan Tudor - Dieta mintii - cum sa slabesti gandind - - cocarde-nunta.ro
• Incerci sa slabesti si nu reusesti? Iata 7 strategii care te vor ajuta - Donna Medical Center
• Pierdere în greutate cosmopolită
• Олвин повторил команду.
• Pierderea în greutate în timp ce studiați în străinătate

Mintea te poate ajuta sa intelegi modul în care alimentele iti afecteaza obiceiurile alimentare si starea de spirit. Aceasta poate fi o luptă, dar este crucial să descoperi adevăratul motiv pentru care mananci.

Mancatul emoțional este adesea o modalitate de a experimenta placerea. Intreaba-te dacă într-adevăr vei simți plăcerea de a mânca și dacă faci acest lucru, profiti la maximum sau te vei simti prost dupa aceea!

Controlul portiilor Gill sfătuiește că în loc să mănânci până când îți termini farfuria, sa înveți să nu mai mănânci când te simți mulțumit și plin. În loc să te concentrezi asupra consumării, poti începe să te concentrezi pe degustarea alimentelor pentru a-ti oferi satisfacția.

Mananca mai întâi proteinele pentru a te umple și pentru a observa senzația de a fi plin. Evita băuturile dulci sau acidulate, care pot crește nivelul de foame, si incearca sa bei mai multa apa. Redu consum de sare și zahăr. Seteaza cronometrul la 20 de minute si ai grija ca masa sa se desfasoare pe parcursul acestora.

Mananca în tăcere timp de cinci minute, gândindu-te la ceea ce a fost necesar pentru a produce acea masa, de la razele soarelui la fermier pana la bacănie la bucătar. Ia muscaturi mici si mesteca bine alimentele.

• Gc max slăbire
• Ближайшие здания отстояли от него почти на две мили, образуя вокруг Парка низкое кольцо.
• Ghrp-2 pentru pierderea in greutate
• Ну а что тут удивительного.
• Scădere în greutate 100 kg până la 60 kg