Cum să slăbești fără să omori metabolismul. 15 ponturi care te ajuta sa slabesti fara cura de slabire


Factorii care intensifică arderile de grăsimi Există alimente care te pot ajuta să slăbeşti, printr-un impuls asupra metabolismului, fără a depunde prea mult efort.

mâncați grăsime obțineți pierderi subțiri în greutate

Astfel, The Sun a realizat o listă cu alimente bogate în nutrienţi care îmbunătăţesc capacitatea organismului de a arde calorii. În timp ce unele alimente sunt în stadiul incipient de cercetare privind beneficiile asupra metabolismului, altele au dovezi ştiinţifice clare.

Nutriţionistul Rick Hay recomandă aceste nouă alimente pentru a slăbi mai uşor: 1.

Descoperă regulile de aur care accelerează metabolismul! Există lucruri pe care le poţi face ca să ai un metabolism rapid, ajutându-te astfel foarte mult în procesul de slăbire. Atunci când ai observat că nu mai reuşeşti să dai jos kilogramele în plus şi stagnezi, trebuie să respecţi aceste reguli de aur care accelerează metabolismul şi favorizează în continuare arderea grăsimilor: Introdu antrenamentul cardio în rutina zilnică Studiile recente au arătat că 45 de minute de cycling bicicletă statică au un impact asupra organismul şi la 14 ore după ce ai terminat antrenamentul. Asta înseamnă că arderea caloriilor continuă chiar şi la o zi după ce ai făcut cycling. Potrivit specialiştilor, şedinţe de cycling pe săptămână te ajută să pierzi aproximativ de grame de grăsime în două săptămâni.

Cireşele Studiile au arătat că sucul de cireşe ajută la reducerea grăsimilor. Un studiu publicat în de Journal of Medical Food arată cum un grup de şoareci au fost hrăniţi cu tartă de cireşe, în cadrul unei diete bogate în grăsimi.

🍀 Slăbește în timpul somnului - 5 băuturi care îți topesc grăsimea în timp ce dormi - Eu stiu TV

Cercetătorii au urmărit schimbări în greutate, inflamaţii şi grăsimi în sânge în cazul şoarecilor care au consumat cireşe comparativ cu soarecii care au avut o dieta bogată în grăsimi, însă fără cireşe. Conform studiului, a existat o asociere între consumul de cireşe şi reducerea de grăsimi.

  • Dieta de toamna cu salate: ce ingrediente sa pui ca sa slabesti fara efort Marti, 24 Septembrieora Toamna, organismul tau cere mai multa grasime, iar tu, in mod inconstient, ai tendinta de a-i oferi ceea ce isi doreste.
  • Pierdere în greutate 6lb într-o săptămână
  • Obezitate, încotro? Despre slabire, cu şi fără chirurgie - CSID: Ce se întâmplă Doctore?
  • Cel mai bun supliment pentru a lua în greutate

Sfeclă Sucul de sfeclă este folosit de olimpici înainte şi după exerciţii pentru îmbunătăţirea performanţei şi pentru refacerea musculară. Efectele sucului de sfeclă au reprezentat subiect pentru o serie de studii realizate de Andrew Jones de la Universitatea din Exeter.

citeste sa slabesti

Studiul a descoperit că atleţii care consumau suc de sfeclă erau mult mai eficienţi decât cei care nu consumau. Ceai verde Matcha Un cum să slăbești fără să omori metabolismul realizat în la Penn State University a descoperit că o dietă bogată în extract de ceai verde şi cu exerciţii regulate ajută la o scădere semnificativă în greutate.

Știri și sfaturi în nutriție 15 ponturi care te ajuta sa slabesti fara cura de slabire Odata ce intelegi ca e necesar sa slabesti, inseamna ca ai pasit deja pe calea cea buna. Cantareste-te, stabileste greutatea la care ar trebui sa ajungi, tinand cont de indicele de masa corporala, apoi respecta aceste reguli si vei reusi.

Studiul a fost efectuat pe şoareci. Yerba Mate O altă formă de ceai, care lucrează la nivelul hormonilor şi la nivelul de zahăr din sânge, pentru a echilibra poftele. Studiile au arătat că această formă de ceai acţionează împotriva obezităţii.

cum să pierzi 25 de grăsime corporală

Cercetările efectuate în şi publicate în revista Laboratory Animal Research au descoperit că această plantă sud americană ajută la reducerea nivelului de grăsimi din sânge. Extract de cafea verde Extractul de cafea verde este extractul neprăjit din planta de cafea.

Un studiu publicat în în Gastroenterology Research and Practice a arătat că extractul are efecte anti-obezitate.

  • Pe lângă faptul că te ajută să arzi grăsimile, Diete Verde contribuie şi la curăţarea organismului de toxine.
  • Pot sa slabesc pe perioada mea
  • 15 ponturi care te ajuta sa slabesti fara cura de slabire
  • Pierderea în greutate în timp ce studiați în străinătate

Se crede că acidul crologenic este principalul ingredient activ din boabele de cafea verde şi, respectiv, substanţa care produce efectul de pierdere în greutate.

Piper negru Un studiu din realizat pe şoareci a descoperit că aceia care aveau o dietă bogată în grăsimi au pierdut în greutate când le-au fost date suplimente de piper negru.

tequila te poate ajuta să slăbești

Ulterior, sudii realizate în şi publicate în Journal of Agricultural and Food Chemestry au descoperit modul în care piperul negru şi, în general,  alimentele picante, lucrează în favoarea pierderii în greutate: acestea blochează formarea de noi celule grase. Fasole albă Consumul de suplimente cu extract de fasole albă, cu cum să slăbești fără să omori metabolismul minute înainte de fiecare masă, ajută la scăderea în greutate şi la reducerea circumferinţei taliei.

Maca Legumă peruviană folosită iniţial ca un afrodisiac, Maca îmbunătăţesşte performanţa în cadrul exerciţiilor fizice.

8 cele mai bune sfaturi pentru pierderea în greutate

Încă nu există studii care să ateste că Maca lucrează în mod special pentru pierderea în greutate, însă îmbunătăţirea performanţelor fizice nu este întâmplătoare. Boabab Specie de copac ale cărui fructe conţin de trei ori mai multă vitamina C decât portocalele. Vitamina C  este bună pentru păr, piele şi unghii, cât şi pentru sistemul imunitar.

cafeaua de slabit

Un bun sistem imunitar este important în cazul în care te antrenezi, faci fitness sau în cazul în care urmezi un regim alimentar de pierdere în greutate.