Cum să slăbești în siguranță și permanent. Pierde corect greutatea de 10 kg

Mulți dintre ei au reușit să își rezolve integral aceste probleme, modificându-și dramatic stilul de viață. Nu vrem să îți facem promisiuni exagerate. Vrem să înțelegi doar că așa cum alții au reușit, și tu ai o șansă reală să îți rezolvi problemele cu greutatea.

🍀 Mănânci și slăbești. 20 de alimente care nu îngrașă - Eu stiu TV

Ne vedem la prima consultație! Iată câteva idei legate de greutate și de scăderea în greutate: Excesul de greutate rezultă din interacțiunea complexă între fondul genetic și mediu. Excesul de greutate înseamnă un  indice de masă corporală  mai mare de Excesul de greutate, în special obezitatea crește riscul de apariție a hipertensiunii arteriale, dislipidemiilor, diabetului zaharat tip 2, bolilor cardiovasculare, accidentului vascular cerebral, apneei obstructive în somn, atrozelor.

Cele trei componente importante ale tratării excesului de greutate sunt regimul alimentar cu rol terapeutic, creșterea nivelului de activitate fizică și modificarea comportamentului sau schimbarea stilului de viață.

Scăderea în greutate este în principal dependentă de reducerea aportului caloric total, și doar în plan secundar de proporțiile dintre carbohidrați, grăsimi și proteine.

Cei care continuă cu programe de menținere au șanse mai mari să își mențină constantă cum să slăbești în siguranță și permanent.

Pentru a scădea 0, kg pe săptămână în mediee necesar un deficit caloric de kcal pe zi. Scăderea în greutate se produce în principal datorită reducerii aportului caloric.

Activitatea fizică este importantă în mod particular pentru prevenirea creșterii în greutate după ce ai slăbit. Nivelul redus al activității fizice se găsește în legătură directă cu creșterea în greutate.

Jurnalul alimentației s-a dovedit a fi una dintre cele mai eficiente tehnici comportamentale pentru a scădea în greutate și a o menține apoi constantă.

Încrederea, răbdarea și perseverența sunt cele mai importante elemente atunci când vrei să slăbești.

Ai destul de asta? Citiți mai departe. Ceea ce ne dorim cu toții este să pierdem excesul de grăsime, ceea ce este posibil doar cu o viață sănătoasă. Copilul este în afara problemei.