De ce nu pot slăbi la 40 de ani
- Pierderea în greutate a fazei de atac de 10 zile
- Slăbeşte repede şi bine după 40 de ani
- Les mills body combat pierderea în greutate
- Ai trecut de 40 de ani? Iată dieta care te menţine! | Femeia
Cunoaste-ti noile ritmuri biologice ale corpului si adapteaza-te la ele In timpuri indepartate, batrin nu insemna neaparat mai plinut. Dar azi, aceia dintre noi peste 40 de ani au de facut fata unei duble incercari: traim mai mult, si nu mai sintem la ora 5 dimineata afara dind fin vacilor. Cind vine vorba de arderea caloriilor, ecuatia este destul de simpla.
Ceea ce intra trebuie sa fie ars, altfel ramine pe coaste. A cistiga in greutate este absurd de usor - mincind doar de ce nu pot slăbi la 40 de ani calorii in plus pe zi mai mult decit ceea ce corpul arde va duce la un cistig in greutate de 5 kg in cursul unui an, spun expertii. Cit de mult inseamna de calorii?
Nu prea mult: o cutie de Cola contine de calorii, un baton de ciocolata mai mult de Desigur, cutia aceea sau prajiturica nu reprezinta probleme daca le plimbam sau alergam. Dar dupa 40 de ani nivelul activitatii noastre tinde sa incetineasca, de asemenea. Astfel incit marea incercare este sa ajungem la echilibru.
Opreşte îmbătrânirea în 20 de zile consumând aceste 5 alimente obişnuite - Eu stiu TV
Trateaza tulburarile metabolismului Te-ar surprinde sa stii ca problemele de tiroida lovesc unul din cinci adulti de peste 40 de ani? Cea mai comuna dintre acestea este hipotiroidismul - o tiroida subactiva - iar hipotiroidismul este unul din primele motive pentru care multi oameni peste 40 de ani nu pot slabi.
Așa poți să slăbești după vârsta de 40 de ani - Doctorul Zilei
Tiroida este o glanda mica ce produce hormoni care regleaza metabolismul, si cind este subactiva, asa este si tot restul. Gindeste-te la tiroida inceata cum să slăbești fără să te înalți la a avea termostatul tau interior fixat prea jos.
Simptomele includ: senzatia de frig tot timpul, circulatie proasta in miini si in picioare, miini umede, oboseala si letargie, pierderea parului incluzind sprincene si gene si crestere in greutate - in ciuda incercarilor reale de a exersa si a te hrani bine. Daca suspectezi ca o tiroida subactiva iti poate submina metabolismul, primul pas este sa suni medicul si sa ceri un test pentru tiroida.
Slăbeşte repede şi bine după 40 de ani
Dar sa fii avertizat: primul test de singe pentru tiroida care se face, cunoscut ca TSH, nu este, notoriu, de incredere. Si doctorii sint ocupati sa se certe despre ce este "normal" oricum.
Din s-a inceput recomandarea ca pragul pentru TSH normal sa fie 3,0, fata de vechiul standard de 5,5, dar noutatile astea nu au ajuns la multe laboratoare sau la multi medici. Si multi endocrinologi considera a avea TSH intre 1 si 2 ca ideal pentru mentinerea greutatii si functionarii normale a corpului. Daca rezultatul tau TSH este peste 3,0, asigura-te ca medicul tau cunoaste noile recomandari.
Ai trecut de 40 de ani? Iată dieta care te menţine!
De ce nu pot slăbi la 40 de ani solicita testarea in continuare; exista un numar de testari aditionale pe care multi experti le considera a da citiri mai precise ale functiei tiroidei. Ajusteaza-ti obiceiurile alimentare pentru energie maxima Scopul tau in acest stadiu al vietii este sa continui sa te simti plin fara a ceda tentatiei de a minca asa cum puteai la 20 de ani. O strategie recomandata este de a minca mai frecvent, dar a consuma mai putin la fiecare sedere la masa. Un beneficiu in plus al mincatului in acest fel este ca e mai usor sa mentii zaharul din singe stabil, astfel incit sa nu ai puncte de minimum si de maximum care contribuie la oboseala.
Așa poți să slăbești după vârsta de 40 de ani
Iata regula: incearca sa maninci mese mici pe zi, si nu sta mai mult de 3 sau 4 ore fara sa maninci. De exemplu, poti minca un mic dejun sanatos inainte de a pleca la lucru, apoi sa maninci un iaurt degresat dimineata tirziu.
- Cum să slăbești în siguranță pentru lupte
- Condiție în care nu poți slăbi
- Pierdere în greutate cindy vero
- Pierderea în greutate a grăsimii din spate
- O dietă sănătoasă pentru o femeie la 40 de ani nu seamănă cu una pentru o femeie mai tânără, deoarece e nevoie de mai multe proteine pentru menţinerea masei musculare pe măsură ce se înaintează în vârstă.
- Pierderea în greutate abstinență
Apoi in loc de a minca multe paste la prinz si a-ti petrece dupa-amiaza intr-o stare de stupoare, maninca un prinz usor si petrece-ti restul pauzei de prinz plimbindu-te in ritm alert. O gustare de dupa-amiaza cu un amestec de legume si un mar va preveni necesitatea de la 4 p.
Scopul tau este opusul infometarii ca dieta - vrei sa-ti pacalesti organismul in a se simti satisfacut si bine hranit tot timpul, desi cantitatea totala pe care o maninci este mai mica. Imparte timpul dintre mese astfel incit sa profiti de ritmurile naturale ale corpului tau Expertii sint siguri de un lucru: gustarea sau cina dupa ora 9 p.
8 SECRETE ALE SLABIRII LA PESTE 40 DE ANI
Din fericire, si opusul este adevarat - ceea ce maninci diminetile, cind metabolismul tau este treaz si la viteza de operare optima, este mult mai probabil sa fie depus eficient. Nu-ti place sa maninci micul dejun?
Ne pare rau, dar nu este nici o cale de a ocoli asta; mincatul unui mic dejun bun este unul din obiceiurile cheie identificate de experti care-i pastreaza slabi pe cei slabi. Asta a fost unul dintre putinele lucruri in comun pe care le-au avut cei testati. Pacaleste-ti metabolismul cu alimente care combat grasimea Stiu ca ai mai auzit asta, dar este adevarat: intr-adevar nu este numai cit de mult maninci, dar cit de mult din ce anume alimente. Sint o multime de alimente sanatoase din care poti minca oricit vrei - si asta nu inseamna sa iti umpli frigiderul cu tulpini de telina.
