Lipidele pot să te ajute să slăbești


Ai rabdare!

lipidele pot să te ajute să slăbești

Schimbarile nu apar peste noapte. Problema majoritatii oamenilor este nerabdarea cu care vor sa vada rezultatele.

Proteinele pe care trebuie să le consumi dacă vrei să slăbești

Daca incepi un regim bogat in carbohidrati, cu cantitate moderata de proteine, lipide foarte putine si sarac din punct de vedere caloric, iar scopul tau este sa slabesti, asteapta cel putin 21 de zile ca lipidele pot să te ajute să slăbești observi modificari vizibile.

Cunoaste exact ceea ce mananci!

A stii valoarea nutritiva a hranei pe care o consumi, lipidele pot să te ajute să slăbești face mult mai usoara decizia ce sa alegi si ce sa dai la o parte. E bine sa fii informat asupra continutului in calorii, grame de proteine, lipide si carbohidrati pentru cat mai multe alimente, astfel incat atunci cand nu esti acasa si iti este foame sa poti alege exact ceea ce e potrivit pentru regimul tau.

Mananca constant!

Cinci alimente care te ajută să slăbești repede

Incearca sa ai mese pe zi. Daca esti genul care creste greu in masa sau te aflii intr-o perioada de definire, 5 mese pe zi reprezinta un plan bun. Acest mod de alimentare o masa la fiecare ore inhiba depozitarea grasimilor si creste cantitatea de tesut muscular a organismului prin amplificarea absorbtiei nutrientilor.

lipidele pot să te ajute să slăbești

Renunta la masuratori stricte! Daca nu este necesar sa mentii o anumita greutate, atunci poti lasa la o parte masuratorile.

lipidele pot să te ajute să slăbești

Foloseste procentul de tesut adipos al organismului ca semn al progresului pe care il inregistrezi urmand regimul. Cand culturistii incearca sa creasca in dimensiuni, adesea devin descurajati cand observa ca greutatea corporala nu creste rapid. Frecvent incep sa exagereze adaugand tot mai multe calorii in incercarea de a accelera progresul. La fel se intampla si cand vor sa scada in greutate si nu reusesc; atunci incep sa renunte la prea multe calorii.

Cel mai bine este sa se recurga la fotograbii sau la o persoana neutra care sa aprecieze progresul.

12 fructe care te ajută să slăbeşti rapid

Asta, pentru ca se stie : culturismul este un sport vizual! Daca incep sa apara reliefurile musculare si adipozitatea a scazut, atunci probabil ca regimul functioneaza, chiar daca ultimele masuratori nu arata chiar asa cum le doreai. Nu te supraalimenta! Stiu ca suna cam fara sens, dar multi culturisti care incearca sa creasca in masa incep sa exagereze consumand un numar mare de calorii, care in cele din urma sunt convertite in lipide.

Mai exista culturisti care desi au un regim cu un continut lipidic foarte scazut se ingrasa, pentru ca au un aport excesiv de carbohidrati.

lipidele pot să te ajute să slăbești

Desigur, carbohidratii sunt necesari pentru antrenamentele grele si ajuta la refacere, dar odata ce corpul a absorbit ceea ce avea nevoie, excesul va fi rapid depozitat sub forma de grasime. Nu copia regimul alimentar al nimanui! Chiar daca admiri mult un campion, gandeste de doua ori inainte de a adopta modul lui de alimentare. Noteaza in detaliu ceea ce consumi si cum reactionezi la diverse alimente si astfel vei reusi sa adaptezi regimul la necesitatile tale.

Invata cat de mult de la altii, dar individualizeaza-ti regimul.

REGIMUL DE SLABIRE - CATEVA PRINCIPII

Aminteste-ti ca suplimentele nutritive nu reprezinta "solutia ideala"! Suplimentele nu reprezinta "scurtaturi" catre scopurile pe care ti le-ai stabilit inainte de inceperea regimului. Unii culturisti incearca sa arda grasimea luand carnitina si chromium, dar nu reusesc sa initieze procesul de metabolizare a lipidelor pentru ca nu scad suficient aportul de calorii.

Altii utilizeaza creatina, glutamina sau aminoacizi cu lant ramificat pentru a creste in masa musculara, dar nu consuma suficiente calorii si proteine pentru a stimula organismul catre o balanta azotata pozitiva.

Suplimentele pot fi folosite pentru a sustine un program nutritional, nu pentru a masca greselile si o slaba planificare. Nu deveni sclavul unui regim strict! Unii sportivi renunta pentru cum pierde organismul celulele grase s-au saturat de piept de pui si conserve de peste. Exista o multitudine de retete care fac ca regimul sa fie mai placut, trebuie doar sa aveti un pic de inventivitate.

Nu trebuie renuntat complet la lipide!

Cinci alimente care te ajută să slăbești repede

Eliminarea completa a lipidelor dein regim si axarea exclusiva pe alimentatie cu continut foarte crescut in proteine si aproape zero lipide carne de curcan, peste si suplimente proteice poate conduce la o diminuare a metabolismului lipidic si in consecinta la un retard de crestere. Un regim sarac in lipide, dar care include acizi grasi esentiali gasiti in carnea de vaca, pui sau peste este util pentru mentinerea cresterii si a metabolismului lipidic normal.

Nu face schimbari mari!

lipidele pot să te ajute să slăbești

Da sansa organismului sa metabolizeze firesc lipidele, astfel incat odata distruse, depozitele adipoase sa nu se mai poata reface. Voteaza articolul Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!. Acest articol a fost vizualizat de ori. Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii. Adauga un comentariu.