Moduri tumblr de a slabi. Cele Mai Bune și Eficiente Metode de Slăbit Rapid de Acasă | NutriFitUp

Archive Cură de slăbire sănătoasă și eficientă în 10 pași simpli Să îți faci singur o cură de slăbire, care să dea roade și să nu te îmbolnăvească este mai simplu decât crezi.

Acum ai la un loc tot ce recomandă specialiștii, condensat în doar 10 pași, pe care oricine îi poate urma. Tu poți face față provocării?

+ Best Cura slabire images in | slăbire, diete, sănătate

Un regim de slăbire sănătos şi eficient trebuie să asigure o balanţă energetică negativă, dar să nu te ţină înfometat, cu gândul mereu la mâncare.

Într-un fel sau altul, trebuie să te simţi sătul cu mai puţine calorii, dar nu neapărat cu mai puţină mâncare.

• Perioada te face sa slabesti
• Slăbește repede și sănătos cu batoane proteice - Punct pe sănătate
• Faceti-va timp pentru exercitii fizice.
• Pranayam pentru pierderea in greutate
• cocarde-nunta.ro - cele mai noi postări — Cură de slăbire sănătoasă și eficientă în 10 pași
• 6 Metode de a slabi repede - cocarde-nunta.ro
• Pierde 8 kg grăsime

Uimitor sau nu, o astfel de dietă este perfect realizabilă, sănătoasă pierde grasimi 3 saptamani poate fi urmată o perioadă îndelungată de timp, fără probleme. Mai jos ai 10 pași care îți vor arăta cum să eviți capcanele conceperii unui regim de slăbire.

Cură de slăbire pasul 1: scade numărul de calorii Primul pas în conceperea unui regim de slăbire este să afli câte calorii îți trebuie ca să îți menții greutatea, iar apoi să reduci treptat numărul acestora. Fără acest deficit, nici nu poate fi vorba de pierdere în greutate.

Apare însă o mare problemă — corpul nostru are o capacitate formidabilă de adapare, ceea ce înseamnă că își va ajusta cheltuielile energetice la cât îi oferi, în cele din urmă.

6 Metode de a slabi repede

Deci, mare atenție la regimurile care presupun înfometarea — sunt și nesănătoase și ineficiente pe termen lung. Caloriile nu trebuie tratate haotic, fără noimă, fiindcă organismul chiar face diferența între 1 calorie din proteine, una de carbohidrați și una de grăsime.

Astfel îți menții masa musculară și eviți toate efectele neplăcute ale înfometării. Mai târziu, poți varia moduri tumblr de a slabi de calorii, pe măsură ce corpul se adaptează la cât primește și apare mult detestatul platou. Reducerea caloriilor se poate face în două moduri: fie mănânci cantităţi infime de alimente foarte dense caloric. Te sfătuiesc să alegi a doua variantă — mai bine elimini complet produsele tip junk food, care sunt pline de calorii goale şi mănânci relaxat legume cu carne slabă, de exemplu, care au mai puţine calorii, dar sunt foarte bogate în vitamine; o farfurie cu salată de crudități şi piept de pui chiar are mult mai puţine calorii decât un hamburger, dar este cu mult mai săţioasă.

Mai jos vei afla de unde poți tăia ca să reduci numărul caloriilor și unde trebuie să menții, dacă nu moduri tumblr de a slabi să crești. PRÂNZ: legume cu indice glicemic mic crude, fierte sau gătite la abur, cu sos dietetic. CINĂ: legume cu indice glicemic mic crude, fierte sau gătite la abur, cu sos dietetic.

Ele se stabilesc în funcție de nevoile calorice individuale. Cură de slăbire pasul 2: consumă cât mai puțin zahăr și amidon Glucidele cu absorbţie rapidă, cum ar fi zahărul și amidonul, sunt o adevărată pacoste pentru organism.

Cura slabire

Omul actual mănâncă de câteva zeci de ori mai mult zahăr și amidon decât se consuma acum un secol, iar rezultatele se văd — suntem cu mult mai grași decât bunicii și străbunicii noștri.

Deci, evită cât mai mult posibil dulciurile, cartofii, pastele din făină albă, orezul alb, pâinea albă și produsele de patiserie — nu sunt decât zahăr şi amidon, la care se adaugă frecvent și multă grăsime, adevărate bombe calorice cu aproape 0 principii nutritive.

Există și carbohidrați buni și aici este vorba de fibrele alimentare. Ele nu pot fi digerate de organism, de aceea conțin aproape 0 kcal.

Diete, retete, metode de slabit

În plus, fibrele alimentare scad glicemia şi nivelul insulinei în sânge — foarte important când vrei să slăbeşti. Cele mai bogate alimente în fibre alimentare, dar sărace în zahăr și amidon sunt legumele cu indice glicemic mic, cum ar fi: salata, varza, castraveții, dovleceii, ardeii, vinetele, roșiile, fasolea verde, ciupercile, conopida, broccoli. Practic, pe moduri tumblr de a slabi le poți consuma după pofta inimii.

Se impune moderație la semințe, alune, care au un indice glicemic redus, dar sunt bogate în grăsimi, ceea ce poate afecta regimul tău de slăbire. Cel mai bine este să mănânci legumele crude, pe cât posibil; ardeiul gras verde crud are 4,64 moduri tumblr de a slabi de carbohidrați și doar 20 de kcal, pe când gătit conține 6,11 g carbohidrați și 26 kcal; nu este mare diferența, dar de ce să nu reduci numărul de calorii consumând același aliment? Unde mai pui că legumele crude sunt cele mai bogate în principii nutritive.

Alimentele care nu pot fi consumate crude, le poți găti la abur — cea mai sănătoasă modalitate de preparare, care păstrează și aroma și mare parte din proprietățile nutritive.

Related Tags

Fructele, din păcate, au destul de mult zahăr respectiv fructoză. Aşadar, consumă-le cu moderaţie şi alege-le mai ales pe cele cu cât mai puţini carbohidraţi şi caloriicum ar fi portocalele, grepfrutul, pepenele şi lămâile. Omul modern bea multă cafea; unii o preferă fără zahăr — ferice de ei — dar nouă, celorlalți, ne place cafeau cât de cât dulce.

Ei bine, o soluție foarte bună este Stevia Stevia Rebaudiana — o plantă exotică originară din America de Sud. Extractul de Stevia este un îndulcitor natural noncaloric, ceea ce il face o alternativă excelentă la îndulcitorii artificiali.

Dieta hipograsa estricta con mct 1500 kcal - ienva

Totuși, dacă detești îndulcitorii în cafea, poți vedea dacă îi tolerezi în ceai negru, iar dacă pur și simplu nu îi suporți, optează măcar pentru zahărul brun, care are mai puține calorii decât cel alb, însă nu exagera! Mare atenție la sosuri — o salată poate ajunge o bombă calorică, dacă pui ulei moduri tumblr de a slabi exces sau un sos plin de zahăr, amidon şi grăsimi — iar cele mai multe astfel de preparate abundă în aşa ceva. Pentru asezonarea legumelor crude sau gătite poți folosi un sos dietetic hipocaloric pe bază de iaurt sau smântână slabă, mirodenii și ierburi aromate, proaspete ori uscate.

Gătitul este unul dintre cele mai sănătoase și — pentru unii — plăcute și relaxante hobbyuri.