Pierde grăsime pe vrac slab. Sfat: procentajul de grăsime corporală
Corpul tău închide fiecare proces de formare a mușchilor în momentul în care sunt strategiile sănătoase de pierdere în greutate încetezi să mănânci într-un surplus.
Da bruv, din fericire nu este cum este.
Mușchi slab?
Nu - bulking-ul nu este necesar. Ar putea fi. Știm că un surplus caloric nu este necesar pentru a câștiga mușchi. În cercetare, s-a descoperit că subiecții care formează ofițeri de poliție supraponderali până la gimnaste de elită au câștigat mușchi chiar și în timp ce pierd în greutate.
S-a constatat că chiar și bărbați instruiți cu experiență de ridicare de peste 4 ani au obținut 2,3 kg de masă slabă în 6 săptămâni, în timp ce au pierdut 0,6 kg de grăsime într-un studiu realizat în de Burke et al. Este pierde grăsime pe vrac slab de aproape de întreținere și foarte relevant pentru cineva care nu dorește să taie și să facă volum. Oamenii câștigă mușchi în timp ce sunt în deficit tot timpul. Prin urmare, nu există niciun motiv să credeți că nu puteți câștiga mușchi în timp ce sunteți mai aproape de întreținere.
Ar trebui să câștigi de fapt mai mult. Există foarte puține date științifice care compară tactica de bulking. Oamenii de știință par să aibă slăbește netmumuri griji decât să optimizeze caracterul de slăbiciune. Există unele studii pe care ar trebui să le analizăm. Garthe și colab. Scăzut și iată: Uită-te la cea scădere în greutate jon mare parte pierde grăsime pe vrac slab visătorilor din dreapta.
Deci, un surplus mai mare pare să conducă la mai mult câștig muscular. Creșteri mai mari ale masei grase înseamnă 1 o masă mai scurtă și 2 o reducere mai lungă după.
de ceai de ardere sigură
Acest lucru ne lasă cu două întrebări: Este o masă mai drastică mai bună decât una mai puțin drastică pentru a câștiga cel mai mult mușchi într-o anumită perioadă de timp? Este totuși mai mare oboseala spre a câștiga cea mai mare masă musculară într-o anumită perioadă de timp?
De fapt nu știm. Eric Helms de la Universitatea Auckland face un studiu în acest moment, dar este încă în faza de început. Cu toate acestea va fi cool să vezi rezultatele.
Poate duce la o schimbare destul de mare în industrie. Deși nu știm care este cea mai eficientă tactică, puteți obține atât mușchi, cât și alimentație la întreținere. O presupunere educată? Excedentele mari duc probabil la câștiguri mai puțin totale pe o perioadă mai lungă de timp.
Costul acestui câștig suplimentar de grăsime nu merită. O cantitate slabă ați câștigat cât mai puțină grăsime posibilă - dar totuși să mâncați cu un surplus - probabil va depăși consumul la întreținere. Dar dacă doriți să mâncați la întreținere, rămâneți la nivelul de grăsime corporală la care vă aflați în prezent - și arătați mai sexy decât șosetele pe tot anul de cocoș - puteți pierde grăsime pe vrac slab cu siguranță și câștiguri grozave. Răspunsul 2: Î: Este necesar ca culturistii să aibă faze de bulking și tăiere separate pentru creșterea mușchilor și reducerea grăsimii corporale?
Și răspunsul meu nepopular care va scoate țipete de indignare și insultă pe care le voi șterge din fericire: NU. Dar este mult mai ușor. Medicamentele și suplimentele anabolice vă pot ajuta.
Cum afectează mușchii și grăsimile?
Este încă un ciclu, dar nu se distinge din viața normală pentru majoritatea oamenilor, așa că nu-l consider ca atare.
Scopul este de a câștiga cel puțin kilograme de mușchi, și asta poate veni cu kilograme de grăsime.
Apoi, la un moment dat, vor opri volumul și vor reduce caloriile și vor elimina majoritatea carbohidraților, în timp ce se antrenează în continuare pentru a menține mușchiul pe care îl au.
Acestea reduc caloriile și carbohidrații într-un punct în care corpurile lor încep să-și smulgă grăsimea pentru combustibil. Apoi, după ce au lovit un nivel suficient de scăzut și au făcut fotografii, au apărut și au concurat - motivele pentru a face acest lucru pentru cei mai mulți dintre ei - se vor întoarce la o dietă mai la nivel pentru a se menține și apoi din nou în vrac după o perioadă scurtă de odihnă.
Traducere "to bulk" în română
Dar nu este complicat, îl poți face fără să folosești hormoni dacă ești bărbat și ai niveluri normale și este oarecum sigur. De asemenea, poate provoca boli de inimă dacă o faci greșit. Deci, da, majoritatea culturistilor fac asta și există unele științe care o susțin. Și sincer, dacă ați văzut vreodată un copil să treacă prin lagăr? Antrenamentul de acolo poate smulge grăsimea imediat și poate determina creșterea musculară în același timp.
S-ar putea să nu fie hipertrofie la aceleași niveluri pe care le caută culturistii, dar este semnificativ. OK, deci cum se face? Ei bine, încă o dată, steroizii anabolici ajută, deoarece reduc mult timpul de recuperare, permițând antrenamente mult mai grele și pot stimula direct creșterea mușchilor.
Acesta este un instrument. Este folosit și de cealaltă metodă, dar cu combinații ușor diferite de steroizi. Celelalte instrumente sunt dieta și forma de exercițiu.
Bulken 101: Cum să îți iei caloriile fără dificultăți!
Oamenii pe care i-am văzut făcând acest lucru erau fie culturisti profesioniști, cu un program greu de apariții, fie concurenți de fitness, care NU merg la același grad de uriaș ca și culturistii standard, dar care totuși merg pentru dimensiune și formă. După câțiva ani în care standardele nu erau clare, au devenit din nou clare: concurenții de fitness care sunt simetrici, se mișcă bine, sunt puternici și se potrivesc standardelor de frumusețe fizică pentru proporții, vor câștiga mai mult dacă sunt mai mari decât dacă e mai mic.
Da, ele urmează uneori aceeași filozofie, dar o păstrează mult mai strânsă, deoarece este greu să ajungi la gradul de abs ridicat pe care trebuie să îl aibă majoritatea concurenților de fitness.
- Unele săli de sport și medicii oferă dispozitive de testare de înaltă tehnologie care utilizează impedanța bioelectrică BIA pentru a detecta celulele grase.
- Bulken Cum să îți iei caloriile fără dificultăți! - Blog de nutriție XXL
- CâNTĂTURA MUSCULARĂ MAI MULT DECâT GRĂSIMEA? ADEVĂRUL DESPRE COMPOZIȚIA CORPULUI - SĂNĂTATE -
Acestea filmează cele mai multe scene de spectacol când sunt la starea lor uriașă, sfâșiată și mărunțită, apoi filmează părțile mai puțin prezentate mai târziu, când au devenit mai pufoase. Doar dacă sunt The Rock, cine face genul de antrenament pe care îl descriu mai jos. Între timp, reveniți la profesioniști pentru culturism obișnuit, cu programe grele.
De asemenea, printr-un efect de iluzie optică, puteți APARĂ mai uriaș muscular dacă aveți forma corectă a corpului și puteți scăpa de grăsimea subcutanată. Aceasta necesită coincidența geneticii corecte și o pregătire foarte bună.
ÎN CONCLUZIE: Pentru a fi complet corect, da, dacă doriți să treceți de la de kilograme la de kilograme pe parcursul a cinci ani și nu sunteți înzestrat genetic cu absența moleculei de miostatină din corpul dvs.
Dar dacă sunteți dispus să dureze ani, da, o puteți face mai încet, fără mari modificări. Răspunsul 3: Construirea musculară și pierderea de grăsime sunt un proces complet diferit. În schimb, ar trebui să-l numim câștig de masă slabă, este o fază în care îți vei menține selecția alimentară la fel, crescând cantitatea pentru a obține un surplus caloric.
Cu toate acestea, atunci când doriți să ardeți corpul de pierde grăsime pe vrac slab, aveți nevoie de un deficit caloric, care este chiar opusul. Pentru a răspunde la întrebarea dvs.
to bulk - Traducere în română - exemple în engleză | Reverso Context
Nu te prinde în greșeala de a încerca să le realizezi pe amândouă pentru a economisi timp, deoarece te va lua mult mai mult decât dacă ai face fiecare fază separat. Am încercat să fac asta de vreo două ori, dar de fiecare dată ajung să trec la fazele obișnuite, deoarece rezultatele au fost super lente până la punctul în care erau de neobservat. Răspunsul 4: Da, faza de tăiere este de obicei în lunile de vară și, de obicei, se grupează în lunile de iarnă.
Nu știu prea multe despre industria construcțiilor de caroserie. Știam mai multe când eram șobolan de gimnastică, dar acum că sunt mai în vârstă. Nu sunt doar în jurul ei, dar știu că vor reduce mai mult în lunile mai calde.
Și acolo, în afara sezonului, în luni mai răcoroase, de pierde grăsime pe vrac slab, se acumulează unii. În orice caz, am mult respect pentru profesia lor. Acești oameni muncesc din greu pentru a fi observați și a fi pierde grăsime pe vrac slab de corpuri nu este ieftin.
Pentru ceea ce acei băieți plătesc pentru nutriție și suplimente pierde grăsime pe vrac slab trebuie să aveți multă putere de voință pentru dietele stricte în timpul sezonului de competiție.
Ardere grasime burta! De sigură ceai
Acum câțiva ani, era vorba despre croială, stil, concurență și sematri și alte lucruri pe care nu mi le amintesc acum. Dar în orice fel, acești tipi astăzi trebuie să lucreze la fel de greu cu dimensiunea pe care o au și toată lumea știe pierde grăsime pe vrac slab nimeni nu poate obține atât de mult ciudatul cu un suc, așa că, oricum, îmi pare rău că ai făcut un răspuns simplu pentru a fi niște paragrafe LoL. Dar sper că am pierde grăsime pe vrac slab la întrebarea dvs.? Mulțumesc dacă ți-ai luat timp să citești totul.
Mult noroc!!! Răspunsul 5: În primul rând, depinde ce obiectiv lucrați. Dacă nu concurezi pentru vreun spectacol și vrei doar să pierzi grăsime și să câștigi mușchi, nu trebuie să ai două faze diferite.
Poți să fii într-o dietă cu deficit caloric și să te concentrezi pe antrenamentele de forță și, de asemenea, să ții evidența nutrienților tăi macro.
În al doilea rând, dacă sunteți deja într-o formă bună și vă este dificil să obțineți câștiguri de bună calitate, atunci puteți ridica în greutate și apoi reduceți, probabil că veți obține câteva kg bune de masă slabă.
Sfat: procentajul de grăsime corporală
Constructorii de caroserie o fac separat, astfel încât se strecoară cu o masă slabă de calitate suplimentară, în comparație cu fizicul lor anterior. Problema cu bulking-ul pentru un laic este că, odată ce vei lua în greutate, nu este un secret că și tu vei îngrași. Uneori, atunci când câștigi o mulțime de grăsimi, oamenii tind să fie motivați și le este greu să se taie din nou. Aici puterea mentală și cât de mult doriți contează, dar dacă doriți doar un fizic bun, atunci v-aș recomanda să nu faceți faze separate.
Odată ce obțineți ceea ce doriți, aveți experiența călătoriei de a vă atinge obiectivul, atunci puteți experimenta cu bulking-ul, deoarece veți ști apoi ce este nevoie pentru a atinge obiectivul.
Salutări prietene. Răspunsul 6: Nu este necesar ca culturistii să aibă faze de umplere și tăiere pentru creșterea mușchilor și reducerea grăsimilor corporale. De-a lungul istoriei sportului, culturistii și-au separat dieta în două faze cu totul distincte: vrac și tăiat. Primul este caracterizat prin consumul de calorii în exces pentru a câștiga dimensiuni, sub formă de masă slabă și grăsime.
