Pierdere în greutate maximă în 4 luni, Mersul pe jos o oră în fiecare zi ajută la pierderea în greutate?
Cum se obtine echilibrul potrivit?
- Întotdeauna balonat și nu poate slăbi
- Sfaturi de pierdere în greutate pentru obezi
Ce pot face femeile pentru a nu acumula prea multe kilograme in sarcina? Indicatii privind cresterea in greutate Cresterea in greutate recomandata in timpul sarcinii se bazeaza pe greutatea corporala si pe indicele de masa corporala IMC de dinainte de a ramane gravida.
In cazul in care IMC inainte de sarcina este: mai putin de 18,5, crestera in greutate ar trebui sa fie de 12,5 si 18 kg 18,5 pana la 24,9, crestere de 11,5 pana la 16 kg 25,0 la 29,9, crestere de 7 pana la 11,5 kg 30 sau mai mult, crestere de doar 5 pana la 9 kg.
Cea mai mare crestere in greutate are loc dupa saptamana a a. Pentru unele femei, greutatea corporala nu se va schimba prea mult in primul trimestru de sarcina, in special pentru femeile care au greturi in timpul sarcinii.
Recomandarile privind cresterea in greutate sunt mai mari pentru femeile care au gemeni, cu intervalul in functie de situatia de dinainte de sarcina: 18,9 crestere in greutate: kg,9 crestere in greutate: kg si 30 sau mai mult crestere in greutate: kg.
Alege sectiunea
Intr-o analiza recenta, care acopera mai mult de un milion de sarcini, s-a constatat ca jumatate dintre femei a luat prea mult in greutate. Chiar si femeile care au inceput sarcina la o greutate sanatoasa au acumulat de obicei prea multe kilograme. In studiul asupra femeilor din Regatul Unit s-a constatat ca cresterea in greutate excesiva a fost mai frecventa in randul femeilor care aveau primul pierdere în greutate maximă în 4 luni. De ce este importanta greutatea in timpul sarcinii? Excesul de crestere in greutate a fost Strada Rodney de slabire cu un risc mai mare de a dezvolta diabet zaharat in timpul sarcinii, hipertensiune arteriala si complicatii in timpul nasterii.
De asemenea, poate afecta sanatatea copilului atat pe termen scurt, cat si pe viitor. Exista riscuri mai mari de a avea copii cu o greutate la nastere ridicata in comparatie cu alte mame si un risc mai mare de a deveni obezi.
PROGRAMARI
Excesul de crestere in greutate in timpul sarcinii poate face mai dificila scaderea in greutate dupa nasterea bebelusului. Femeile care au avut o greutate mai mare decat cea recomandata au pastrat, in medie, inca 4 kg, la sase luni dupa nasterea bebelusului.
Este ingrijorator faptul ca aceasta greutate suplimentara poate fi mentinuta multi ani dupa sarcina, pentru ca cresc riscurile de a avea obezitate in viitor.
Cresterea in greutate sub recomandari este asociata cu un copil care este mic pentru varsta gestationala sau o nastere prematura. Este important ca femeile sa nu incerce sa piarda in greutate in timpul sarcinii.
Dieta sau limitarea consumului de alimente ar putea insemna ca bebelusul nu are suficiente substante nutritive necesare dezvoltarii. Cinci sfaturi pentru o crestere in greutate sanatoasa Discuta cu medicul care iti urmareste sarcina. Desi subiectul kilogramelor acumulate in timpul sarcinii este delicat si poate produce anxietate, discutiile despre greutatea recomandata si adecvata pot ajuta la imbunatatirea rezultatelor sarcinii pentru femei si sugari.
Formular de căutare
Medicul poate oferi suport. De asemenea, poti apela la un nutritionist, daca este necesar. Monitorizeaza cresterea in greutate de la inceputul sarcinii.
Monitorizarea greutatii in timpul sarcinii poate contribui la mentinerea unei greutati in limite normale. Fiecare sarcina este diferita, iar kilogramele acumulate in fiecare saptamana nu sunt identice. Dar monitorizarea este o modalitate excelenta de a "pastra controlul" si de a vedea daca schimbarea este in limita recomandarilor sau nu.
Consuma alimente sanatoase. Este un mit faptul ca trebuie sa "mananci cat pentru doi" in timpul sarcinii.
Motive pentru pierderea în greutate la o femeie însărcinată
In primul trimestru, necesarul de energie masurat in calorii sau kilojoule este doar putin mai mare, astfel incat cantitatea de alimente consumate ar trebui sa ramana aproximativ aceeasi. Necesarul de nutrienti creste, in special pentru folat, iod si fier, deci femeile trebuie sa tina cont de calitatea nutritionala a alimentelor consumate.
In timp ce ai nevoie de mai multa energie in timpul celui de-al doilea si al treilea trimestru, pierdere în greutate maximă în 4 luni de alimente suplimentare este mai mica decat ai putea crede.
Antrenament de Push Acasa - Piept Triceps si Umeri - Super Seturi
Ar fi echivalentul unui sandwich cum ar fi ou, carne de vita, hummus sau branza sau un iaurt si o banana. Poti utiliza o aplicatie pentru a calcula recomandarile zilnice din cele cinci grupe de alimente pentru a iti face o idee despre ceea ce trebuie sa consumi in timpul sarcinii. Fa sport in mod regulat.
- POȚI PIERDE îN GREUTATE PARCURGâND O ORĂ PE ZI? - FITNESS -
- Pierdeți în greutate opriți alăptarea
- De ce slăbești atunci când partenerul tău ține dieta?
- Combaterea corpului te face să slăbești
- Arde caloriile, iar acest lucru joacă un rol cheie în pierderea în greutate.
- Surse de informatie Semne de alarma: pierdere in greutate scadere in greutate involuntara Scaderea inexplicabila in greutate sau slabirea neintentionata — in special, daca este semnificativa sau persistenta — ar putea fi un semn al unei probleme medicale.
A fi activ este important in timpul sarcinii. Recomandarile sunt de de minute de exercitii in fiecare saptamana.
Multe exercitii sunt sigure in timpul sarcinii, cum ar fi mersul pe jos, inotul, ciclismul stationar si alte exercitii specifice sarcinii. Medicii si fizioterapeutii pot oferi sfaturi despre cele mai bune optiuni. Cere sprijinul partenerului si al familiei. Un stil de viata sanatos care include mancarea sanatoasa si activitatea fizica nu este important doar pentru mama si copil in timpul sarcinii, ci poate aduce beneficii si altor membri ai familiei.
