Pierdere în greutate tsfl


pierdere în greutate tsfl pierderea de grăsime răbdare

Linia de jos Scor dietetic de sănătate: 2,25 din 5 Dacă nu vă place să gătiți sau nu aveți timp să faceți mese, este posibil să fiți interesat de o dietă care să vă minimizeze timpul în bucătărie.

Dieta Optavia face exact pierdere în greutate tsfl. Încurajează pierderea în greutate printr-o combinație de calorii scăzute, produse preambalate, câteva mese simple gătite acasă și sprijinul unu-la-unu din partea unui antrenor. Totuși, vă puteți întreba dacă este în siguranță și dacă are vreunul dezavantaj. Acest articol trece în revistă argumentele pro și contra dietei Optavia, precum și eficacitatea acesteia, pentru a vă ajuta să vă decideți dacă este potrivită pentru dvs.

Defalcarea scorului de rating Pierdere rapidă în greutate: 4 Pierdere în greutate pe termen lung: 1 Usor de urmarit: 3 Calitatea nutriției: 1 BUZE LINE: Dieta Optavia s-a dovedit a duce la pierderea în greutate pe termen scurt, dar este necesară cercetarea eficienței sale pe termen lung.

Planul de scădere în greutate are opțiuni alimentare limitate și se bazează foarte mult pe mese preambalate, greu prelucrate și gustări.

pierdere în greutate tsfl sfaturi garantate pentru pierderea în greutate

Care este dieta Optavia? Dieta Optavia este deținută de Medifast, o companie de înlocuire a mesei. Atât dieta sa principală numită și Medifastcât și Optavia sunt programe cu conținut redus de calorii, cu un conținut redus de calorii, care combină alimentele ambalate cu mesele de casă pentru a încuraja pierderea în greutate.

Cu toate acestea, spre deosebire de Medifast, dieta Optavia include antrenament individual. În timp ce puteți alege dintre mai multe opțiuni, toate includ produse de marcă numite Optavia Fuelings și alimente de casă cunoscute sub numele de Lean and Green.

Aceste alimente includ baruri, fursecuri, shake-uri, budinci, cereale, supe și paste 1.

ÎNAINTE ȘI DUPĂ PIERDEREA ÎN GREUTATE: LUAȚI FORMĂ PENTRU VIAȚĂ - FITNESS - 2020

Deși pot părea destul de mari în carbohidrați, combustibilii sunt proiectați să fie mai mici în carbohidrați și zahăr decât versiunile stabilirea obiectivelor și a recompenselor pentru pierderea în greutate ale acelorași alimente. Pentru a realiza acest lucru, compania folosește înlocuitori de zahăr și dimensiuni mici de porțiune.

Pentru cei care nu pierdere în greutate tsfl interesați de gătit, compania oferă o linie de preparate prealabile cu conținut scăzut de carbohidrați, numite Aromele de Acasă, care pot înlocui mesele Lean și Green.

Versiuni ale dietei Dieta Optavia include două programe de slăbit și un plan de menținere în greutate: Planul de greutate optimă 5 și 1. Cel mai popular plan, această versiune include cinci Optavia Fuelings și o masă echilibrată Lean și Green în fiecare zi. Greutatea optimă 4 și 2 și 1 Plan. Pentru cei care au nevoie de mai multe calorii sau flexibilitate în alegerile alimentare, acest plan include patru Optavia Fuelings, două mese Lean și Green și o gustare pe zi.

Conceput pentru întreținere, acesta include trei Optavia Fuelings și trei mese echilibrate Lean și Green pe zi. Programul Optavia oferă instrumente suplimentare pentru a ajuta la pierderea în greutate și întreținere, inclusiv sfaturi și inspirație prin mesaje text, forumuri comunitare, apeluri săptămânale de asistență și o aplicație care vă permite să setați pierdeți în greutate pentru autism de masă pierdere în greutate tsfl să urmăriți consumul și activitatea alimentelor.

De asemenea, compania oferă programe specializate pentru mame care alăptează, adulți mai în vârstă, adolescenți și persoane cu diabet sau gută. Deși Optavia oferă aceste planuri specializate, nu este clar dacă această dietă este sigură pentru persoanele cu anumite afecțiuni medicale. În plus, adolescenții și mamele care alăptează au nevoi unice de nutrienți și calorii, care nu pot fi satisfăcute de dieta Optavia.

Cum să urmezi dieta Optavia Indiferent de planul pe care îl alegeți, începeți să aveți o conversație telefonică cu un antrenor care să vă ajute să determinați ce opțiune intenționează să urmați, să setați obiectivele de pierdere în greutate și să vă familiarizați cu programul. Pași inițiali Pentru pierderea în greutate, cei mai mulți oameni încep cu Planul de greutate optimă 5 și 1, care este un regim de calorie de În acest plan, mănânci zilnic 5 carburanți Optavia și 1 masă Lean și Green.

Trebuie să mănânci 1 masă la fiecare ore și să pierdere în greutate tsfl 30 de minute de exercițiu moderat în majoritatea zilelor săptămânii.

Nice GK - ROBLOX G.K MONTAGE

În total, Carburanții și masa nu oferă mai mult de de grame de carbohidrați pe zi. Comandați aceste mese de pe site-ul individual al antrenorului dvs. O masă oferă 5—7 pierdere în greutate tsfl — grame de proteină slabă gătită, 3 porții de legume fără amidon și până la 2 porții de grăsimi sănătoase.

Acest plan include, de asemenea, o gustare opțională pe zi, care trebuie să fie aprobată de antrenorul dumneavoastră. Programul include și un ghid de luat masa care explică cum să comandați o masă Lean și Green la restaurantul dvs.

Medifast Revizuirea planului de pierdere în greutate - Dieta Planuri - 2020

Faza de întreținere Odată ce atingeți greutatea dorită, intrați într-o fază de tranziție de 6 săptămâni, care implică creșterea lentă a caloriilor la cel mult 1. Cei care au un succes susținut în program au opțiunea de a deveni antrenori ca antrenor Optavia.

După ce atingeți greutatea obiectivului, treceți la un plan de întreținere mai puțin restrictiv.

pierdere în greutate tsfl slabire violet

Te poate ajuta să slăbești? Dieta Optavia este concepută pentru a ajuta oamenii să piardă în greutate și grăsimi, prin reducerea caloriilor și a carbohidraților prin mese și gustări controlate prin porții. În timp ce cercetarea este mixtă, unele studii au arătat o pierdere în greutate mai mare cu planuri complete sau parțiale de înlocuire a mesei, comparativ cu dietele tradiționale cu restricții calorice 2, 3.

De asemenea, studiile dezvăluie că reducerea consumului de calorii în general este eficientă pentru pierderea în greutate și pierdere de grăsimi - la fel ca dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, cel puțin pe termen scurt 4, 5, 6, 7, 8. Un studiu de 16 săptămâni efectuat în de persoane cu exces de greutate sau obezitate a constatat că cei din Planul 5 și 1 al Optavia au avut o greutate semnificativ mai mică, nivel de grăsime și circumferința taliei, comparativ cu grupul de control 9.

Antrenorul individual poate fi de asemenea util. Cu toate acestea, trebuie să rețineți că acest studiu a fost finanțat de Medifast. La fel, alte câteva studii demonstrează pierdere în greutate tsfl îmbunătățire semnificativă a pierderii în greutate pe termen scurt și lung și a aderării la programe care includ antrenament continuu 12, 13, 14, În prezent, niciun studiu nu a examinat rezultatele pe termen lung ale dietei Optavia.

În general, sunt necesare mai multe cercetări pentru a evalua eficacitatea pe termen lung a dietei Optavia. Cu toate acestea, nu este cunoscută eficiența sa pe termen lung. Alte beneficii potențiale Dieta Optavia are beneficii suplimentare care pot stimula pierderea în greutate și sănătatea generală.

Ba mai mult, fiecare plan vine însoțit de jurnalele de masă și de planuri de probă pentru a facilita urmărirea. În timp ce vă sunt încurajați să gătiți mese Lean și Green pe zi, în funcție de plan, acestea sunt simple de făcut - deoarece programul include rețete specifice și o listă de opțiuni alimentare. Mai mult, cei care nu sunt interesați de gătit pot cumpăra mese ambalate numite Flavors of Home pentru a înlocui mâncarea Lean și Green. Poate îmbunătăți tensiunea arterială Programele Optavia pot ajuta la îmbunătățirea tensiunii arteriale prin pierderea în greutate și aportul limitat de sodiu.

Deși dieta Optavia nu a fost cercetată în mod specific, un studiu de 40 de săptămâni la 90 de pierdere în greutate tsfl cu exces de greutate sau obezitate la un program similar Medifast a relevat o reducere semnificativă a tensiunii arteriale În plus, toate planurile de masă Optavia sunt concepute pentru a oferi mai puțin de 2.

pierdere în greutate tsfl

Optavia Diet Review: funcționează pentru pierderea în greutate?

Acest lucru se datorează faptului că un aport mai mare de sodiu este legat de un risc crescut de hipertensiune arterială și boli de inimă la persoanele sensibile la sare 18, 19, Oferă asistență pierdere în greutate tsfl Antrenorii de sănătate din Optavia sunt disponibili în toate programele de pierdere în greutate și întreținere. Mai mult, cercetările sugerează că un antrenor sau un consilier în stilul de viață poate ajuta la menținerea greutății pe termen lung 11, Limitând aportul de sodiu, poate ajuta și la scăderea tensiunii arteriale la unii indivizi.

pierdere în greutate tsfl Gestionarea pierderilor în greutate facturarea montana

Dezavantaje posibile În timp ce dieta Optavia poate fi o metodă eficientă de pierdere în greutate pentru unii, aceasta are mai multe dezavantaje potențiale. Foarte redus de calorii Cu doar În timp ce această reducere rapidă a caloriilor poate duce la pierderea totală în greutate, cercetările au arătat că poate duce la pierderi musculare semnificative Mai mult, dietele cu conținut scăzut de calorii pot reduce numărul de calorii pe care corpul dvs.

Acest metabolism mai lent poate dura chiar și după ce încetați restricționarea caloriilor 23, Restricția de calorii poate duce la un aport inadecvat de nutrienți esențiali, inclusiv vitamine și minerale 25, Ca urmare, populațiile cu necesități calorii crescute, cum ar fi femeile însărcinate, sportivii și indivizii extrem de activi, ar trebui să aibă grijă pierdere în greutate tsfl pentru a-și satisface nevoile de nutrienți atunci pierdere în greutate tsfl își reduce aportul caloric.

În cele din urmă, cercetările indică faptul că dietele cu conținut scăzut de calorii declanșează foamea și poftele crescute, ceea ce ar putea îngreuna aderența pe termen lung 27, Ca urmare, poate fi destul de restrictiv în opțiunile alimentare și numărul de calorii.

Deoarece te-ai putea obține să te bazezi pe alimentele preambalate pentru majoritatea meselor tale, ar putea deveni ușor să trudiți dieta sau să pierdere în greutate tsfl pofte pentru alte alimente. În timp ce planul de întreținere este mult mai puțin restrictiv, acesta se bazează în mare măsură pe combustibil.

Poate fi costisitor Indiferent de planul dvs. Deși acest lucru acoperă și costurile antrenamentului, acesta nu include prețul alimentelor pentru mesele Lean și Green.

În funcție de buget, s-ar putea să vă fie mai ieftin să gătiți singuri mese cu conținut scăzut de calorii. Poate fi incompatibil cu alte moduri alimentare Dieta Optavia pierdere în greutate tsfl programe specializate pentru vegetarieni, persoane cu diabet și femei care alăptează.

Mai mult, aproximativ două treimi din produsele sale sunt certificate fără gluten.

Foarte scăzut grăsime Medifast, un plan de dieta care se bazeaza pe shake-uri de masa, supe, mese simple si baruri pentru majoritatea aportului zilnic de calorii, promite greutate rapida si usoara pierdere de până la 20 lbs. Odată disponibilă doar ca o dietă lichidă supravegheată medical, Medifast oferă acum mai multe opțiuni în alimente și șansa de a mânca o masă reală care conține carne slabă și legume verzi în fiecare zi, în plus față de cinci porții controlate porții de produse Medifast.

Cu toate acestea, opțiunile sunt limitate pentru cele din dietele specifice. De exemplu, Optavia Fuelings nu este potrivit pentru vegans sau persoanele cu alergii la lactate, deoarece majoritatea opțiunilor conțin lapte.