Pierderea de grăsime gzcl,
Proiectați o dietă pentru corpul plajei în 9 pași simpli! - Culturism
Vara este aproape de colț și este timpul să vă vărsați kilogramele de iarnă pentru a vă transforma în plajă. Folosiți aceste 9 sfaturi nutriționale grozave pentru a vă transforma corpul la timp pentru vară! Creșteți aportul zilnic de proteine Acest prim sfat nutrițional este un fără creier. Aportul general redus de carbohidrați Acest al doilea sfat nutrițional este unul foarte important, pierderea de grăsime gzcl pentru a pierde grăsimea corporală, carbohidrații trebuie să se reducă de la aportul din afara sezonului pentru a permite corpului dvs.
Când spun că trebuie redus aportul de carbohidrați, nu luați carbohidrații de la g pe zi până la 50g în câteva zile.
- Проснувшись, он оказался в незнакомой комнате, и лишь спустя несколько секунд вспомнил, что находится не в Диаспаре.
- Хилвар, еще раз окинув взором знакомый пейзаж, после секундного колебания вошел в воздушный шлюз.
Acest lucru ar determina corpul tău să treacă într-o stare foarte catabolică, antrenamentele tale ar fi groaznice și ai fi extrem de letargice pe parcursul zilei. Când faceți dieta, planificați-vă dieta în etape.
Cele 10 produse preferate de pierdere în greutate
Dacă cântăriți kg în extrasezon și carbohidrații au fost la 2 g pe kilogram de greutate pierderea de grăsime gzcl, încercați să le reduceți la 1 g-1,5 g pe kilogram de greutate timp de săptămâni înainte de a face o ajustare.
Deci, de ce să pierzi calorii prețioase adăugând surse de grăsime inutile în dieta ta?
Acum, nu spun că grăsimile sunt în întregime rele. Nu simt nevoia să adăugați alimente precum nuci, unt natural de arahide și uleiuri în alimentația dvs.
Hammerjdh Dacă îți plac majoritatea oamenilor, știi două lucruri: vara va fi aici înainte să o știi și, probabil, ai putea sta să pierzi câteva kilograme înainte să lovești plaja sau piscina.
Cei mai mulți culturisti, atunci când se alimentează cu un nivel de grăsime corporală cu o singură cifră, consideră că adăugarea de grăsimi la dieta lor va scăpa de oboseala pe care o simt cu dietă grea. Dacă vă gândiți la asta, 2 linguri de unt natural de arahide are aproximativ de calorii și nu vă umple stomacul deloc.
- Arderea grasimilor peste 40 de ani
- Он довольно легко читал по их лицам на экране -- прежде чем открыть шлюз -- обуревавшие их чувства.
Acum, pe de altă parte, o cană mare de orez brun sau făină de ovăz are aproximativ aceeași cantitate de calorii și te va satisface ore întregi. Acestea fiind spuse, cred că o cantitate mică de grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul de pește și uleiul de in, pot fi adăugate în dieta dvs. Doar asigurați-vă că aportul adipos de grăsime nu vă aduce caloriile peste aportul vizat.
Faceți clic pe Imagine pentru mărire. O cantitate mică de grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul de pește și inul Uleiul poate fi adăugat la dieta dvs.
Но пусть тебе даже и удастся эта попытка -- что толку.
Când pierderea de grăsime încetinește După ce vă reduceți carbohidrații din consumul în afara sezonului timp de săptămâni, grăsimea corpului dvs. Când se întâmplă acest lucru, culturistul tipic își va reduce carbohidrații și mai mult timp de încă săptămâni sau va adăuga mai multe antrenamente cardiovasculare, ceea ce ar putea duce la pierderea masei musculare după câteva săptămâni.
Acum există o modalitate mai bună de a continua să scapi de grăsime corporală fără a-ți pune corpul într-o stare catabolică, prin zig-zaggingul alimentației tale.
Zigzagging dieta dvs. Așadar, în cazul în care ați consumat în prezent g de carbohidrați pe kilogramă de greutate corporală în ultimele săptămâni, ceea ce ați face este să faceți ca acești g să-ți administreze zilnic moderat carbohidrații.
Proiectați o dietă pentru corpul plajei în 9 pași simpli!
Următorul pas este planificarea unei zile joase, în care veți consuma g de carbohidrați. Cu acest program, de asemenea, programați o zi bogată în carbohidrați, în care veți consuma gg carbohidrați, similar cu aportul dvs. Acum, în măsura în care vă programați dieta pentru a se potrivi cu diviziunea dvs.
Dacă nu simțiți că aveți nevoie de ziua bogată în carbohidrați în acel moment, o puteți programa întotdeauna la o dată ulterioară, nu excludeți complet ziua bogată în carbohidrați împreună sau veți risca să pierdeți țesutul muscular. Creșteți-vă frecvența generală a mesei Sporind frecvența generală a mesei și micșorând porțiile, puteți reduce timpul dintre mese și vă puteți permite să mâncați mai multe mese în timpul zilei, fără să vă schimbați caloriile totale.
Așadar, dacă dieta dvs.
Scoateți carbohidrații mai târziu în ziua respectivă Acesta este un alt instrument de succes de pierdere de grăsime, care ar trebui încorporat la începutul fazei de dietă.
În funcție de ce oră a zilei te antrenezi, ultimele 2 mese din dieta ta ar trebui să conțină cât mai puțini carbohidrați.
10 Pasi pentru a scapa de Grasimea de pe Burta
Acesta este un concept important, deoarece în orele ulterioare ale zilei pierderea de grăsime gzcl tău începe să se încetinească, iar corpul tău nu va putea folosi carbohidrații care vin ca sursă de combustibil, așa că în schimb corpul tău nu are altă opțiune decât să le depoziteze ca grăsime corporală.
Ultimele 2 mese din dieta dvs. Crește-ți consumul de apă Apa este unul dintre cei mai importanți nutrienți pierderea de grăsime gzcl un culturist dresant.
Câteva avantaje mai importante ale consumării zilnice a unor cantități mari de apă sunt faptul că apa îți menține stomacul mai mult între mese, mai ales dacă consumi peste un galon în fiecare zi. Un alt beneficiu important al consumării unor cantități mari de apă este că dacă apa pe care o consumi este rece cu gheață, va determina corpul tău să ardă mai multe calorii din cauza faptului că corpul tău trebuie să depună eforturi mai mari pentru a reduce apa rece la temperatura corpului, mai degrabă decât dacă ar fi consumat la temperatura camerei.
- Cele 10 produse preferate de pierdere în greutate - Culturism
- Алистра исчезла из виду, вдвойне разочарованная.
- Почти горизонтальные лучи, проходя сквозь решетку, отбрасывали в глубину туннеля перемежающийся узор золота и черни.
Aduceți-vă carbohidrații în jos timp de 3 zile, când pierderea de grăsime încetinește Fiecare culturist care se angajează într-o dietă foarte strictă va ajunge la punctul în care corpul încetează să mai răspundă la dieta și programul de antrenament actual.
