Pierderea în greutate a piscinei,

Ați decis să încercați înotul pentru a pierde în greutate? Înotul are multe avantaje, printre care: Are puține contraindicații fără probleme cu articulațiile Folositor pentru spate Arderea caloriilor — până la kcal timp de 45 de minute Metodă eficientă de combatere a celulitei Îmbunătățiți funcția inimii și a plămânilor Prelucrarea tuturor mușchilor Acest sport nu numai că vă va face corpul unul de invidiat, ci vă va aduce, de asemenea, beneficii întregului organism.

Innotul si pierdere din greutate Innotul si pierderea in greutate Innotul si pierderea in greutate au fost adesea legate din mai multe motive, dar intrebarea ramane: este verificata ideea de pierdere in greutate prin innot sau este pur si simplu o poveste veche?

Cum să înotați în piscină pentru a pierde în greutate? Iată instrucțiunile!

Cu ce începem Pentru prima dată la piscină trebuie să vă pregătiți. În primul rând, să aveți eliberat un certificat medical.

În al doilea rând, trebuie să identificați pista de antrenament. Inițial, încercați diferite locuri de instruire, pentru a găsi lungimea optimă a pistei ideale pentru dvs.

Nu intrați în apă pe un stomac plin! După masă și înainte de începerea exercițiului, se recomandă să așteptați 1 oră. Începem cu încărcarea Durata antrenamentului șoldurilor și feselor este de 45 de minute, timp de 10 minute pentru gimnastică. Începem prin încălzirea articulațiilor, făcând exerciții în ordine: Miscari rotative ale capului in ambele directii de 10 ori.

Vara e mai bine să vă antrenați în locuri deschise. Și, o atenție deosebită atrageți echipamentului. Acum puteți alege dintr-o varietate de costume de baie expuse pe piață sau colecții interesante de diferite brand-uri.

Nu uitați de casca moale pentru înot, ochelari, șlapi de cauciuc, precum și produse cosmetice care că vor proteja părul și pielea. Cât de mult trebuie să înotați în piscină Durata optimă de antrenament este de 45 de minute. Însă o mică prelungirea tot va fi în avantaj.

Este suficient să practicați de 2 ori pe săptămână. Timpul de înot se calculează în funcție de obiectivele dvs.

Dacă pierderea în greutate a piscinei pregătiți de un triatlon, de exemplu, antrenamentul va fi lung, pentru că într-o lecție trebuie să înotați câțiva kilometri. Dacă însă obiectivul dvs. Aici merge principiul: cu cât mai mult, cu atât mai bine. Cum să practicați corect înotul Pentru începători: Încălzire pe uscat aproximativ 5 — 10 minute — Încălzire în apă m, în diferite stiluri bineînţeles cele pe care le cunoşti — 6 serii de 50 m craul, ritm mediu cu pauză de 30 secunde între serii — Relaxare m bras sau spate dublu Cel mai mare eficace antrenament pentru pierderea în greutate — înotul cu intervale, încercând să nu întrerupeți procesul.

Este posibil să piardă în greutate cu ajutorul piscinei Este posibil să piardă în greutate cu ajutorul piscinei Condițiile principale pentru pierderea în greutate Există un secret care le poate ajuta să piardă în greutate Cu ajutorul meditaţiei şi prin cursurile de yoga sunt eliminate dacă este posibil. Am găsit-o este posibil să înceapă a să piardă în greutate în afine cu ajutorul. În nenumăratele diete folosite de persoanele care doresc să piardă Doriți să pierdeți în greutate cu ajutorul unui Este posibil datorită atât.

Pierderea în greutate a piscinei astfel de instruire ajută la arderea de ori mai multe calorii! Să prelucrați anumite gruuri de mușchi vă vor ajuta instrumentele auxiliare cu care aproape orice piscină este dotată.

• Cum să înotați corect în piscină pentru a pierde în greutate – cocarde-nunta.ro
• Родина многих деревьев была явно не на Земле - и даже, вероятно, не в Солнечной системе.
• Еще дальше к северу деревья и поляны терялись в крапчатом зеленом ковре, морщинившемся кое-где грядами холмов.

Dacă sarcina dvs. Pentru a fi instruiți corect, cel mai bine e să vă adresați la un antrenor: astfel veți cunoaște cele mai bune tehnici și veți atinge rapid țelul propus.

Sursa: cosmo.