Scădere în greutate pentru copilul supraponderal

Cum ne ajutăm copilul să piardă din greutate

Pagina principala » Sănătatea copiilor » Scaderea in greutate pentru copiii supraponderali Scaderea in greutate pentru copiii supraponderali Este adesea ușor de spus când copilul este supraponderal. Calculând indicele de masă corporală poate ajuta diagnosticul să devină mai oficial, dar de multe ori nu trebuie să mergeți atât de departe.

În schimb, pentru majoritatea copiilor supraponderali, puteți folosi mai mult vârful de modă veche, cu un centimetru sau două centimetri de grăsime corporală, pentru a afla că copilul dumneavoastră este supraponderal. Partea greu este să știi cum să-i ajuți pe copilul tău supraponderal. Ajutând copiii supraponderali Odată ce copilul este diagnosticat ca fiind supraponderal, părinții lui, de obicei, primesc informații generale privind îmbunătățirea nutriției sale și încurajarea acestuia de a fi mai activ din punct de vedere fizic.

Din păcate, acest sfat nu a ajutat încă epidemia de obezitate a copilului, iar acești copii revin adesea în anul următor și au câștigat încă lire sterline. Având obiective scădere în greutate pentru copilul supraponderal de scădere în greutate, în plus față de sfaturile mai specifice despre cum să mâncați mai sănătos și cât de mult mai active trebuie să fie, poate fi mult mai util.

Primele obiective pentru copiii supraponderali Surprinzător, primul obiectiv pe care majoritatea experților îl recomandă nu este să iasă și să încerce să piardă multă greutate. În schimb, ei recomandă un obiectiv mult mai modest de a nu câștiga mai multă greutate. Dacă vă aduceți aminte că copilul dumneavoastră va continua să se înalțe pe măsură ce se apropie și trece prin pubertate, este ușor de înțeles de ce pur și simplu nu câștigarea în greutate poate fi de ajutor.

Ce trebuie să știți despre pierderea în greutate pentru copii Este adesea ușor de spus când un copil este supraponderal. Descoperirea indicelui său de masă corporală poate ajuta la oficializarea diagnosticului, dar de multe ori nu este nevoie să mergeți atât de departe. În schimb, pentru majoritatea copiilor supraponderali, puteți folosi doar ciupitul mai vechi de un centimetru sau doi centimetri de grăsime corporală pentru a ști că copilul dumneavoastră este supraponderal. Cel mai greu este să știi cum să-ți ajuți copilul supraponderal.

Chiar dacă copilul dvs. Cu toate acestea, această metodă funcționează numai pentru copiii care sunt "puțin supraponderali" deși și nu au trecut prin creșterea lor spurt încă.

Alți copii supraponderali vor avea probabil nevoie să piardă în greutate odată ce au ajuns la primul lor obiectiv de a nu câștiga în greutate pentru câteva luni. Scaderea in greutate pentru copii Odată ce copilul și-a atins scopul de a nu câștiga în greutate timp de câteva luni, puteți stabili un nou obiectiv pentru pierderea efectivă. Din nou, este important să stabiliți un obiectiv modest, astfel încât copilul dvs. O lire în fiecare lună este scădere în greutate pentru copilul supraponderal obiectiv bun de pierdere în greutate pentru a stabili pentru majoritatea copiilor.

Adolescenții care sunt foarte supraponderali ar putea avea nevoie să piardă și mai multă greutate, odată ce își îndeplinesc obiectivele inițiale și chiar pot trece la un obiectiv mai agresiv de a pierde două lire sterline în fiecare lună sau chiar în fiecare săptămână pentru a ajunge la o greutate sănătoasă.

Întâlniți obiectivele de scădere în greutate pentru copii Din păcate, nu-i spuneți copilului despre aceste obiective de scădere în greutate și îl urmărește să piardă în greutate. E nevoie de ceva lucru. Cu toate acestea, obiectivele pot fi un motivator bun.

Cresterea in greutate a copilului

Cum îți atingi primul obiectiv de a nu câștiga greutate? Primul pas este de a afla cât de mult în greutate copilul dumneavoastră câștigă în fiecare lună, astfel încât să scădere în greutate pentru copilul supraponderal cât de multe calorii mai puține are nevoie în fiecare zi. De exemplu, în cazul în care copilul dvs. În timp ce asta pare a fi o mulțime, funcționează doar la de calorii în fiecare zi.

Cum ne ajutam copilul sa piarda din greutate | cocarde-nunta.ro

Cât de greu este pentru un copil de nouă ani să reducă în fiecare zi de calorii din dieta sa? Nu ar pierdere în greutate adonis să fie atât de greu, dar devine și mai ușor dacă tăiați jumătate din calorii din dieta sa de calorii și încurajați activitatea fizică suplimentară pentru a arde celelalte de calorii aproximativ 30 de minute de exerciții moderate.

Amintiți-vă că trebuie să faceți aceste schimbări dincolo de ceea ce face copilul dvs. Asta inseamna ca daca copilul dumneavoastra exercita deja 30 de minute in fiecare zi, atunci trebuie sa exercite 60 de minute pe zi pentru ca aceasta sa functioneze. Copilul din acest exemplu ar putea să-și taie de calorii din dieta sa, doar prin tăierea unor produse cu conținut ridicat de calorii, cu conținut ridicat de zahăr pe care probabil le bea, inclusiv băuturi cu sifon și fructe, etc.

Arde zahărul înainte de grăsime de asemenea să taiați calorii cu o dietă sănătoasă, mâncând mâncare mai puțin rapidă, trecerea la produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, servirea unor porții mai mici, limitarea celei de a doua ajutoare a cursurilor principale și gustări mai sănătoase.

Odată ce copilul dvs. Deoarece deja știți că o jumătate de kilogram de grăsime este egal cu de calorii, știți că trebuie doar să tăiați încă de calorii scădere în greutate pentru copilul supraponderal zi din dieta dvs.

Calorii, calorii, calorii În timp ce nu trebuie să știți de unde provin toate caloriile copilului dvs. De exemplu, dacă copilul dumneavoastră alege să mănânce trei ciuperci Oreo de calorii după cină în loc de șase cookie-uri de caloriiar salva de calorii dacă consumă în mod normal șase cookie-uri în fiecare zi. Dacă de obicei nu mănâncă cookie-uri, atunci cele trei cookie-uri ar fi calorii suplimentare.

Cresterea in greutate a copilului

Dacă nu puteți avea un număr strict de calorii, încercați să păstrați un jurnal de băutură pentru a înregistra tendințele generale ale obiceiurilor alimentare ale copilului dvs. Puteți afla că primește o valoare suplimentară de calorii din o mare gustare după-școală sau de dormit.

Ce trebuie să știți despre pierderea în greutate pentru copii Dacă chiar dacă nu câștigi greutatea pare prea mare ca un prim gol, probabil că începi să câștigi mai lent greutate ca primul tău gol. Deci, dacă copilul dvs. Încurajați o alimentație scădere în greutate pentru copilul supraponderal și o greutate sănătoasă, în loc să împingați copilul cu "dieta".

Vitamina D poate ajuta copiii supraponderali sa slabeasca

Obținerea întregii familii implicate în a mânca sănătos și a fi mai activă din punct de vedere fizic poate ajuta foarte mult copiii să își mențină obiectivele de scădere în greutate. Faptul că în mod obișnuit copiii câștigă în jur de patru până la cinci lire sterline pe an, care pot crește pe măsură ce copilul se apropie de pubertate, poate complica obiectivele copilului de a pierde în greutate.

Majoritatea copiilor supraponderali nu au nevoie în mod necesar de această creștere normală în greutate.