Scădere în greutate pentru menopauză
Adresa de e-mail a destinatarului X Odata cu trecerea anilor, majoritatea femeilor se confrunta cu cresterea in greutate. Cu atat mai mult, femeile aflate in jurul varstei de de ani se plang de un spor ponderal care, de cele mai multe ori, este pus pe seama intrarii la menopauza. La 20, chiar 30 de ani, cateva kilograme in plus pot fi date jos cu usurinta, lucru care mai tarziu poate fi extrem de dificil, inclusiv prin diminuarea aportului caloric sau efectuarea unei activitati fizice regulate.
Chiar daca sporul ponderal este inevitabil odata cu instalarea menopauzei, asta nu inseamna ca nu exista remedii care pot ajuta femeile sa isi mentina silueta. In aceasta perioada, nivelul de estrogen scade, iar schimbarile majore pot duce la alte dezechilibre hormonale care predispun la cresterea in greutate.
De regula, dispozitia kilogramelor in plus in pre- si postmenopauza este la nivelul abdomenului, si mai putin la nivelul coapselor. De unde kilogramele in plus?
- Home » Blog » Cresterea in greutate Cresterea in greutate Unul dintre principalele simptome ale menopauzei este cresterea in greutate.
- Cum slăbim la menopauză: sfaturi, diete şi trucuri utile - CSID: Ce se întâmplă Doctore?
- Acumularea kilogramelor la menopauza si dupa: solutii ca sa previi ingrasarea Cresterea in greutate la menopauza ori in perioada de tranzitie spre menopauza este o problema foarte intalnita.
- Arzător de grăsimi ca adderall
Pe langa aspectul medical, nu trebuie uitat impactul emotional pe care il are cresterea in greutate, la care se adauga schimbarile de dispozitie si celelalte neplaceri specifice acestei treceri catre alta etapa, de exemplu scădere în greutate pentru menopauză. Din cauza acestor modificari, unele femei devin mai sedentare, abandoneaza mersul la sala si comoditatea isi spune cuvantul.
In aceste conditii, se refugiaza in mancare, mai ales in dulciuri, lucru ce are un impact dezastruos asupra siluetei. Ponturi pentru scaderea in greutate Cu fiecare decada, indeosebi dupa menopauza, metabolismul functioneaza mai lent, iar arderea caloriilor nu se mai face cu aceeasi rapiditate.
Acumularea kilogramelor la menopauza si dupa: solutii ca sa previi ingrasarea
Acest lucru impune urmarea unei diete cu si mai putina mancare a nu se intelege prin asta infometare si practicarea unei activitati fizice zilnic. Cu alte cuvinte, femeile la menopauza trebuie sa manance mai putin ca inainte scazand si nevoile si sa faca sport.
Despre nutritie Luarea in greutate dupa menopauza si pierderea tonusului muscular nu sunt de nerezolvat — trebuie doar sa depui mai mult efort. Iti amintesti cand puteai manca orice pofteai si aratai minunat in costumul de baie? Atata timp cat aveai o alimentatie sanatoasa si erai activa, puteai sa iti mentii greutatea sub control. Acum, acele kilograme se incapataneaza sa ramana si se pare ca indiferent de cat de multe exercitii fizice ai face pe zi sau oricat de sanatoasa ti-ar fi alimentatia, pur si simplu nu le poti da jos.
Mancarea gatita trebuie sa contina cat mai putin ulei de preferat cel de masline si grasimi de origine animala. In ajutor vin insa fructele, legumele si cerealele si, nu in ultimul rand, beti cat mai multa apa si ceaiuri din plante.
Pentru a mentine rezultatele obtinute in urma unei diete echilibrate, trebuie sa faceti miscare zilnic: plimbati-va, faceti jogging si, nu in ultimul rand, renuntati la lift sau la scarile rulante. Avand in vedere programul incarcat, nu spune nimeni sa va faceti abonament la sala sau sa alergati desi aceste activitati sunt mai mult decat indicateinsa se poate incepe prin renuntarea scădere în greutate pentru menopauză masina, prin mers pe jos, urcatul si coboratul scarilor.
Ulterior, cand toleranta la efort creste, inotul, aerobicul si joggingul pot fi incorporate in programul zilnic pentru a va mentine suple si sanatoase.
Pentru a va atinge obiectivul, din alimentatia curenta trebuie sa dispara dulciurile, zaharul, bauturile carbogazoase si rontaielile sticksuri, covrigei, chipsuri, alune, seminte, popcorn etc. Oricat de greu vi se pare, ganditi-va ca telul este obtinerea greutatii dorite si mentinerea sanatatii.
Menopauza la femei - totul ce trebuie să știi - Eu stiu TV
Cu timpul, vor disparea frustrarile legate de abstinenta si va veti simti bine in pielea dumneavoastra. Alin Popescu.
