Indemnizație zilnică de grăsime pentru a pierde în greutate. De câte calorii are nevoie o persoană pentru a slăbi pe zi?


Dieta celor mai multe metode de scădere în greutate, cu excepția celor vegetariene, arată utilizarea cărnii slabe de pui.

"Prietenii și dușmanii"

Cu toate acestea, există o dietă individuală, care se bazează pe utilizarea puiului. Avantajele unei diete cu pui includ, pe lângă pierderea eficientă în greutate, sațietatea pe toată perioada respectării sale. Esența dietei Dieta de pui - o metodă de a slăbi, care implică utilizarea cărnii de pasăre în meniu. Pentru pierderea în greutate, ar trebui să alegeți exclusiv fileul de pui perie și ar trebui să abandonați complet pielea și aripile, deoarece acestea conțin multă grăsime și colesterol, care se formează în timpul tratamentului termic.

  1. Cum să slăbești cu hipotiroidismul tiroidian? - Produse
  2. Dar macar ma consoleaza ideea ca o sa slabesc, spun multe persoane.
  3. Construiți masă slabă și pierdeți grăsime
  4. Pierdere în greutate sigură pe săptămână kg
  5. Pastile de dieta japoneze: recenzie, utilizare, eficacitate, recenzii | Știrile digera
  6. Antrenamente ușoare de ori pe săptămână Antrenament de ori pe săptămână sau muncă moderată Antrenamente intense de ori pe săptămână Antrenamente zilnice Antrenamente zilnice intense sau antrenamente de 2 ori pe zi Muncă fizică grea sau antrenamente intense de 2 ori pe zi Formula de calcul: Mifflin-San Geor Benedictul Harris Pentru a pierde în greutate și a menține greutatea normală, trebuie să calculați rata zilnică de calorii pe care o puteți obține cu mâncare unei persoane în fiecare zi.

Carnea de pasăre este digerată lent și, prin urmare, după ce ai mâncat chiar și o bucată mică, poți experimenta o senzație de sațietate pentru mult timp. O dietă bazată pe consumul zilnic de pui accelerează metabolismul, iar pierderea în greutate se datorează arderii active a grăsimilor corporale, fără a compromite masa musculară.

Pe lângă excesul de greutate, organismul este eliberat de toxine și toxine dăunătoare. Există multe variații ale dietei de pui. Cu toate acestea, toate au principii comune și diferă numai în produsele acceptate în dietă.

Caracteristici de a pierde în greutate

O dietă rigidă de pui pentru pierderea în greutate este un analog al dietei Ducan, deoarece meniul se bazează pe un produs proteic. Regulile dietei de pui în toate variantele: Aportul caloric zilnic nu trebuie să depășească Kcal; Mănâncă exclusiv file sau pui de pasăre; Nutriție fracțională.

Grasimi saturate - depozitate în stare solidă la temperatura camerei. Pentru a-și topi conținutul, ar trebui să fie bine încălzite. Din acest motiv, atunci când intră în corpul uman în cantități mari, ele provoacă boli ale sistemului cardiovascular, determinând o creștere a colesterolului din sânge. În plus, consumul de grăsimi saturate conduce la obezitate.

Mesele trebuie să fie de cel puțin pe zi; Excluderea din dietă a sării, condimentelor și a condimentelor; Echilibrul arde grăsimea sănătății femeilor. În fiecare zi trebuie să beți cel puțin 2 litri de apă fără gaz, pentru a evita problemele cu tractul gastrointestinal.

Ca orice tehnică de slăbit, dieta cu pui nu este potrivită pentru toată lumea și are o serie de contraindicații: Perioada de sarcină și lactație; Copii, adolescenți și vârste înaintate; Boli ale sistemului cardiovascular; Boli ale rinichilor și ale sistemului urinar; Orice boală în timpul unei exacerbări; În perioada de reabilitare după o intervenție chirurgicală sau o boală gravă.

Grasimi sănătoase pentru scăderea în greutate: ce alimente aveți și câte grame aveți nevoie pe zi?

Datorită cantității reduse de grăsimi, nu este recomandat să urmați o dietă de pui mai mult de 3 săptămâni. Aderarea repetată la această metodă de a pierde în greutate nu trebuie să fie mai devreme decât după 3 luni. Ce puteți mânca Dieta de pui pentru pierderea în greutate este prezentată în diferite variații, care diferă între ele în lista de produse permise.

O versiune strictă a dietei este pe pieptul de pui.

Știrile digera

Este prezentată utilizarea a g de file de pasăre, împărțite în mese. Sunt permise numai fierberea sânilor sau aburirea fără sare și mirodenii.

indemnizație zilnică de grăsime pentru a pierde în greutate pierdere în greutate ampalaya

Felul de mâncare finalizat poate fi condimentat cu suc de lămâie după gust. Vă sfătuim să citiți:  Cea mai bună dietă de trei zile pentru pierderea în greutate Ediția clasică constă în consumul de pui în combinație cu legume non-amidonice sfeclă, morcovi, castraveți, roșii, ardei gras, ceapăfructe neîndulcite mere, pere, prune, citriceouă nu mai mult de 1 bucată pe zi.

În acest caz, puiul ar trebui să reprezinte jumătate din dieta totală zilnică.

Metode de pierdere în greutate

Este permisă utilizarea cărnii de pui fierte sau coapte, precum și prepararea diverselor feluri de mâncare, de exemplu, supa de pui pentru pierderea în greutate sau rola. Dieta de pui și ouă cu organe organice. Pe lângă fileul de pui și ouă, în meniul acestei tehnici de scădere în greutate sunt incluse organe ficat, stomac și inimi de păsări. Ieșirea poate fi fiartă, precum și fiartă cu ceapă.

Căi de a pierde grăsime corporală

Legumele și fructele din această versiune a dietei sunt interzise. Dieta de pui și orez. Primele trei zile ar trebui să mănânci orez fiert de grame pe zi de produs finit. Următoarele trei zile - file de pui fiert gr pe zi.

Ultimele trei zile sunt mere verzi 1,5 kg pe zi.

indemnizație zilnică de grăsime pentru a pierde în greutate 5 pierderi de grăsime în 1 lună

Rata zilnică indicată a produselor trebuie împărțită în mese. Indemnizație zilnică de grăsime pentru a pierde în greutate rezerva acestei opțiuni de a pierde în greutate, trebuie să beți multe lichide, cel puțin ,5 litri de apă pe zi. Meniu în zilele 7 Înainte de a începe să urmezi dieta de pui pentru pierderea în greutate, se recomandă să aranjezi trei zile de post pe pieptul de pui.

Proprietăți utile

Rata zilnică de piept de pui este de de grame. Carnea trebuie fiartă sau aburită, fără sare și condimente, iar atunci când este servită, se lasă să se condimenteze cu suc de lămâie. Indemnizația zilnică arătată trebuie împărțită în mese.

Trebuie sa slabesti ? Afla greutatea ta ideala. Rapid si usor

Între mese, este indicat aportul abundent de lichide pentru a accelera metabolismul: apă purificată fără gaze, ceai verde sau pe bază de plante, dar fără zahăr și alți aditivi. După pregătirea corpului timp de trei zile, puteți trece la metoda principală de a pierde în greutate, care durează o săptămână.

Dieta clasică de pui - meniu pentru săptămână mic dejun, gustare, prânz, gustare după-amiază, cină : marţi: Filet cu abur gr.

Cu o jumătate de oră înaintea lui - 1 lingură. Conținut caloric - kcal. Meniu: făină de ovăz, fiartă în lapte, 1 pâine prăjită este permisă o cantitate mică de untcafea naturală.

Salata de morcov ras gr; 1 ou fiert moale; Bulion. Piept fiert gr. Castraveți, roșii; Carnea de pui 50 gr. Măr verde; Orez gr.

indemnizație zilnică de grăsime pentru a pierde în greutate pierderea de grăsime pe șolduri

Filet de pui fiert gr. Coleslaw gr. Salată de sfeclă gr; Suc de rosii; Filet de pui fiert gr. Cavar de dovleac gr; Pieptul aburit 50 gr. Ananas 2 felii; Hrișcă gr. Salată de indemnizație zilnică de grăsime pentru a pierde în greutate și roșii gr.