Jurnalul meu de slăbire


Nu a fost o dietă drastică, nu mi-a venit să îmi plâng de milă, nici să mă arunc în brațele frigiderului. De fapt, nici măcar acolo nu se găsește ceva nesănătos, deci nu aș avea cum să păcătuiesc. De data asta e altfel.

Sa slabesti un numar mai mare de kilograme,nu e usor. Presupune adoptarea de obiceiuri noi care sa le inlocuiasca pe cele vechi. Si aici intervine dificultatea problemei.

Obiceiurile sunt atat de vechi incat au devenit jurnalul meu de slăbire.

Prima mea recomandare e un jurnal alimentar. De ce?

jurnalul meu de slăbire pierdere în greutate dragoste

Diverse studii au observat ca cei care urmaresc si noteaza ceea ce consuma au pierdut un numar aproape dublu de kilograme fata de cei care nu au facut jurnalul meu de slăbire lucru. Cum ajuta un jurnal alimentar?

Jurnalul meu de slabit - Veronica Andreea

In primul rand, cand stii ca va trebui sa notezi, s-ar putea sa te gandesti de doua ori inainte de a manca si poate renunti. Te poate ajuta sa iti faci o idee despre cat de mult sau putin mananci intr-o zi. Ai un jurnal alimentar pentru dieta ta personalizata. Cum sa folosesti eficient un jurnal alimentar E important sa nu scrii doar ceea ce ai mancat  ci si ce ai baut si mai ales cum te-ai simtit inainte si la ore dupa ce ai mancat.

Fara indigestie, balonare cu o dieta sanatoasa.

jurnalul meu de slăbire Camisol de slăbit 3 în 1

Cand scrii ce ai mancat noteaza cantitatea si caracteristica principala a ceea ce ai mancat. Exemplu: Daca ai mancat 2 felii de paine cu unt, e o masa bogata in carbohidrati, deci prescurteaza cu CH. Recomand sa notezi separat verdeturile Vfructele F jurnalul meu de slăbire legumele L pe langa carbohidrati, proteine si grasimi pentru a-ti face o imagine mai clara asupra aportului de fibre, vitamine si minerale.

Incercuieste-le daca sunt crude, negatite. Acestea sunt cu adevarat valoroase. Urmareste sa cresti cantitatea. Noteaza si ce ai baut.

Jurnalul meu..Lidiuta

Evident ar trebui sa bei doar apa si ceaiuri de plante, dar, toti avem scapari, slabiciuni, dependente. Jurnalul te va ajuta sa-ti dai seama cat de grave sunt si te va motiva sa faci schimbarile necesare sa arate ceva mai bine.

  • Jurnalul cocarde-nunta.roa - Pagina
  • Cel mai bun supliment pentru a pierde în greutate gnc
  • Secrete din jurnalul de slăbit - Tulips and Sparkles
  • Jurnalul meu de slabit - Veronica Andreea
  • Tru schimbă viața pierderea în greutate

Acesta e inca un avantaj al jurnalului alimentar. Te ajuta sa descoperi existenta unei carente nutritionale: daca mananci prea multi carbohidrati, prea putina proteina, prea multe dulciuri, prea putine legume sau cruditati si cat te bine iti hidratezi corpul.

jurnalul meu de slăbire pierderea în greutate a pierdut speranța

Noteaza si starea. Mananci pentru ca ti-e foame?

jurnalul meu de slăbire 220 de kilograme pierd în greutate

Ti-e pofta? Care sunt evenimentele care te-au adus in aceasta stare?

jurnalul meu de slăbire pierde în greutate războiul

Cum a fost masa? Te-ai saturat?

Secrete din jurnalul de slăbit

Ai mancat peste masura sau foarte putin? Ce ai facut in timpul mesei?

Publicat de Andreea Ignat la June 25, Lifestyle Cuvinte-cheie Vă spuneam săptămâna trecută cum m-am hotărât eu să slăbesc și cum mi-am găsit locul ideal pentru asta. Repet: sunt o femeie extrem de aglomerată, multi-tasking și activă, însă extrem de comodă când vine vorba de sport. Nu ai să mă vezi niciodată făcând Kangoo Jumps sau aerobic, pentru simplul motiv că prefer să slăbesc altfel, și anume prin relaxare. Și se pare că se poate! La Slim House Spa am găsit programul perfect pentru comoditatea mea, pentru programul încărcat și pentru un buget care să dea și rezultate imediate, vizibile și de durată.

Cu cine ai luat masa? Cum te-ai simtit la ore dupa masa?

Ti s-a facut iar foame? Ti s-a facut somn? Ai multa energie?

Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre oameni. In total sunt necesare peste

Cate ore ai dormit nopatea? Gasesti legaturi intre anumite stari, activitati, persoane si cantitatea si tipul de mancare pe care o consumi?

Poti folosi pentru asta rubrica de observatii si concluzii din planul de la articolul anterior. Cele doua resurse, planul de slabire si jurnalul alimentar, merg foarte bine impreuna. Si am sa vin cu cateva sugestii in ajutor: invata din cursuri de nutritie despre proteine si grasimi santoase In jurnalul meu de slăbire rand printeaza totul pentru o saptamana. Profita de o pauza la serviciu sau intr-o pauza de reclame de la serialul pe care il urmaresti. Atat, nu trebuie sa cari cu tine un dosar intreg.

Jurnalul meu de slăbire la Slim House Spa – Săptămâna 1

Pune-o in agenda ca sa-ti fie la indemana si s-o vezi de-a  lungul zilei sa-ti amintesti sa notezi daca ai rontait ceva si nu ai notat. Vazand-o iti vei aminti sa notezi si ce vei manca la urmatoarea masa. Ia-ti un carnetel mai mic si fa acelasi lucru chiar daca indoiesti foaia in mai multe sau foloseste canetelul si apoi transcrie in jurnal.

  • Jurnalul alimentar - OBLIGATORIU daca vrei sa slabesti - Cursuri de Sanatate
  • Scanare mri pentru pierderea în greutate
  • Am nevoie de ajutor pentru pierderea în greutate

Daca ai posibilitatea sa iei toate mesele acasa, lipeste jurnalul pe frigider sau intr-un alt loc unde sa-ti fie la indemana si completeaza in el imediat ce ai terminat de mancat. Apoi, planifica, include in calendarul tau de activitati asa cum ai inclus antrenamentul  si o ora pentru retrospectiva saptamanii.

Jurnalul alimentar – OBLIGATORIU daca vrei sa slabesti

E necesara pentru a face corelatiile despre care iti vorbeam mai sus, pentru a trage concluziile si a invata din ele. Si pentru a planifica saptamana urmatoare.

Daca ai nevoie de un plan de antrenament lunar care sa mearga mana in mana cu noua ta dieta, foloseste-l pe acesta. Dar nu uita, doar actionand si punand in practica ceea ce citesti face ca lucrurile sa se intample cu adevarat! Jurnal alimentar Daca vrei, fa-le o poza si impartaseste-o cu noi pe Facebook si spune-ne ce deficiente ai descoperit si ce schimbari te-au ajutat sa faci.

jurnalul meu de slăbire slabire kimbap

Doar actiuni diferite duc la rezultate diferite! Incepe acum! Descarca jurnalul alimentar! Apreciază: Similare Partajeaza.